胸腹式呼吸是不就肚子鼓起来 肩膀不耸？

胸腹式呼吸是不就肚子鼓起来 肩膀不耸？

呼吸方法可分为三种：一．胸式呼吸；二．腹式呼吸；三．胸腹式联合呼吸法。
胸腹式联合呼吸法: 吸气时胸部、肋部、腹部、腰部同时向外扩张，最大限度地将气吸入，此种吸法可获得比前两种吸法更多的气，也就是说，采用胸腹式呼吸时肺吸入的空气量最大。当整个呼吸肌肉组织联合工作时，呼吸肌肉所承担的负荷分布得非常均匀，由于这一点，呼吸肌肉疲乏得就较轻.毫无疑问，这也就是这种呼吸型式比其他呼吸型更为优越的地方。
呼吸反过来读就是吸呼，所以必须首先学会正确的吸气，才能进行正确的呼气（吹奏）。人体为了维持正常的生理需要，一般每分钟呼吸十二至十六次，你根本不用去想就会自然而然地呼吸，而且基本上呼与吸时间相等。我们要有意识地强行快速吸入大量空气，而慢慢地将气呼出生（吹出），这样的呼吸就有技巧了。
吸气时，双肩及胸部保持平稳状态，千万不能双肩上耸，不考虑胸部，集中精力使腹部、丹田位置及腰部左、右、后腰向外扩张，这样横隔肌下垂，肺部最大限度吸入空气，这就是正确吸气方法。为什么不考虑胸部呢，因为一想胸部就会双肩上耸，丹田及腰部怎么也感觉吸不上气，而这实际上正是胸式呼吸，像做深呼吸一样，两臂上举，腹部和腰部反而向里收缩，这就大错特错了。
是要保持凸。。。。

有点乱，你凑活看。 分胸式呼吸、腹式呼吸。 人两种方式都有，男的以腹式为主，女的以胸式为主。与体型，姿势，运动等都有关系。 不涉及优缺点的问题。 胸腔与腹腔相连，胸腔有胸廓支撑，是骨性结构，有弹性，但他的横径，纵径变化不会太大，腹腔只有后面有脊柱，两边和前面是肌性结构，变形空间大。胸腹腔之间是膈肌，形状像雨伞，顶朝向胸腔，吸气的时候，膈肌收缩，挤向腹腔方向，胸腔里产生负压，气体经过压力差，进入肺内，这是个主动耗氧的过程；呼气时，膈肌放松，肺、胸廓本身有回缩的弹性，将气体挤出肺部，不耗氧。 其他的肌肉也参与呼吸，但作用很小。 胸式呼吸做法：吸气时保持腹部的张力，不让它的体积变化，自然胸廓就起来了；腹式：保持胸廓不变，吸气让肚子鼓起来。 其实你深吸气的时候，两种方式都能体验到，一般是先腹式，等腹部没有扩张的余地，膈肌不会再向下走了，继续做吸气动作，胸廓就会起来了。