清肠一天吃什么水果好,一天清肠都可以吃什么

清肠一天吃什么水果好,一天清肠都可以吃什么

1、天然硒荞子芦丁茶：肠道的“清道夫”
天然硒荞子茶中含有大量的纤维素，也就是俗称的膳食纤维，其含量达到1.6%，是普通米面的八倍之多，具有整肠通便，清除体内毒素的良好功效，是人体消化系统的清道夫。可治疗现代人的肠胃及便秘问题，帮助便秘者顺利排便。而且长期饮用，能抑制脂肪的合成，对体内多余脂肪还有分解作用。
清肠防便秘这样吃：
每天取10g的天然硒荞子茶用来泡水喝，用它来减肥是不错的方式。不过要注意，如果你胃寒，则要少饮用该茶。
2、糙米：肠疏通“管道工”
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
清肠防便秘这样吃：
将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。
3、魔芋：肠轻盈“正能量”
减肥圣品魔芋中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。
清肠防便秘这样吃：
配合红豆、薏米、茯苓等食材，打磨成五谷养生粉，直接用开水冲服就好。