产后如何保养身材？

据我姐姐最有经验的回馈,注意以下几点:

一,控制饮食,这是必需的,不要想到宝宝没奶吃, 奶肯定是够吃的, 你需要减少肉类和其它食量.

二,可以多吃水果和青菜.

三,塑身,这是必需做的,尤其是腰腹部及臀部， 最好买塑身衣裤来穿啦， 必需穿哦，天天坚持。

四，务必在产后一年到一年半内， 恢复好身材，否则以后就很难减下来啦。

一定要坚持！！！！ 坚持就是胜利。！！！！！

孕期最根本的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。现有的产后保健和恢复方法多以跑步和跳操为主，虽然高强度的锻炼会使体重下降，但由于针对性不强，对形体的改善并不明显，难以摆脱孕妇体态，尤其是骨盆前倾和腹部的脂肪堆积。 骨盆前倾与小腹突出密切相关。骨盆前倾，腰椎必然前弓，小腹也必然凸出。小腹的前凸，也使下腹成为运动的死角，即便运动也难以得到消耗。小腹长期凸出，在重力的作用下会逐渐下坠，腹腔内便容易滋生和堆积脂肪，称为“脂库”。就是没有生育的女性，也会由于骨盆前倾而造成小腹的肥胖，看似怀孕，被称为“非肥胖性小腹”，产后女性骨盆前倾不改，体重很难恢复正常，反超怀孕时体重的也屡见不鲜。大家都知道减肥到关键是要收腹，但很少有人知道骨盆前倾是腹部脂肪堆积的重要原因。 其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，不过不能像平时那样随意去走，大步流星，而应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。 你是产后减肥，越早使用效果越好。 总之，减肥是不能急的，找对方法了，更重要的还是要坚持！

·确定哪几天要进行体育锻炼，最好将具体时间也定下来。或者和一个朋友约好一起锻炼。

·如果您是在健身房锻炼，请将所有的健身用品都整理好并放在显眼的地方。如果清晨打算出去跑步，起床后请马上换上运动服。年轻的妈妈应该注意选择合适的运动文胸。

·多想想最终要达到的运动效果，想象一下自己今后苗条的身材。 无论是因为孩子还是出于工作的压力：我们当中的很多人都处于一种紧张状态。伸伸懒腰舒展四肢可以起到立竿见影的效果。躺下来将双腿放在椅子上，让大腿和小腿呈直角。

闭上眼睛，在呼气的时候努力将背部紧贴地面。来个互相按摩怎么样"?"伴侣的按摩不仅可以缓解紧张的情绪，对两个人的关系可起到十分重要的作用，特别是当所有的事情都只围绕自己宝宝的时候。你没必要很专业：轻柔的划圈动作就可以起到很好的效果。如果配上好的芳香精油就再好不过了，实在没有可以用婴儿油替代。