为何会出现失眠？

为何会出现失眠？

轻松的闭上眼睛，做10次深呼吸--注意呼吸的部位与比例用腹部呼吸，比例是1 4 2。比如说用1秒钟吸入气体，憋住4秒钟，用2秒呼出。每次吸气的时候暗示自己：“我越来越平静……”--注意意念的力量每次吐气的时候暗示自己：“我越来越放松……”--注意暗示的语言从脚到头的肌肉放松--放松步骤与层次对自己暗示：我的脚开始放松，脚上的皮肤放松了，脚上的肌肉放松了，脚上的神经和血管放松了，脚上的骨头放松了，再到大腿。到躯干。到面部肌肉，乃至整个身体放松。不断对自己说：我身体的肌肉放松舒适；我眼前一片黑暗朦胧；我的心情安静自在；我的意识越来越模糊；我有点困了，我想睡了，我就要睡了……认真去练习，祝福你。这套自我催眠法是ゞ沙龍曼蛇ど帮你在网上找，可以解决失眠的问题。
希望对你有帮助

生活工作压力大导致的神经衰弱

1.凡事保持平和的心态，睡前尽量放松；

2.平时多吃安神补气的食物，百合，大枣，核桃都是不错的选择，别喝咖啡和浓茶，少吃辛辣刺激的食物；

3.睡前喝些热牛奶，听听音乐，有一首超好听的轻音乐--极度放松睡眠轻音乐，你不妨下载听听看，很有效哦！

●八代御医●告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。(3)练气功：气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。●八代御医●告诉你：“三调”是第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要调身，就是调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸。●八代御医●告诉你：“四法”的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等。●八代御医●告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目，要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习，以免出现练功偏差。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制，吃了睡得香！●八代御医●在这里祝各位失眠患者健康快乐！早日恢复睡眠！谢谢！!.

失眠的原因1.压力：压力主要来自外部环境和人内心的一种自我希望，或称：自我欲望。适度压力能让人产生挑战自我的成就感，而过度的压力就会引起注意力分散、紧张、焦虑、沮丧等不良心理，从而引发身体疾病，如头痛、焦躁不安、甚至心理疾病等。一般的压力源来自生活、学习、工作、心理、人际交往等各方面，都会给每个现代人施压。 失眠的原因2.睡眠超级不足：人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，未成年人增加1-3小时，老年人减少1-3小时。现代人往往睡眠不足，大脑得不到充分休息，第二天还要继续挣扎着工作，昏昏沉沉，头脑不清醒，注意力自然集中不起来，严重者会出现注意力涣散。 失眠的原因3.手机、电脑不离手：“突发铃声干扰症”、“手机依赖症”等已成为现代社会一种“顽疾”，随时随地铃声大作的手机给很多人造成困扰。美国伊利诺伊大学研究人员发现，人们专心工作、学习时如果被电话或电子邮件打断，最多可能需要15分钟才能重新投入。 失眠的原因4.环境的干扰：噪音过大、旁人喋喋不休的说话、不舒服的椅子和桌子、过亮或过暗的灯光等不合适的生活、工作环境，会使人受到干扰，难以集中注意力。 失眠的原因5.内部因素主要有生理及心理因素的影响：例如：饿了，累了，病了；没有动力，感到厌烦，缺少兴趣；焦虑，压力和烦恼；消极的想法；自制力较弱……等等，事物的改变往往外因只是诱发因素，而内在的身体、观念、想法等因素才是起到决定性作用。所以，内因对注意力不集中的影响是非常重大的。

可能是因为心事过多吧