睡眠质量差，脸色发黄该如何是好？

最近经常失眠，睡着了也容易半夜醒，脸色也不大好看，不知道吃点什么好？

食补----
大枣
性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用
樱桃
性温，味甘，能补脾益气。
莲子肉
性平，味甘涩，有补脾胃之功。
党参
性平，味甘，无毒，有补脾胃、益气血的作用。

脾虚者根据其宜忌原则，应当忌食或少吃阿胶、马奶、牛奶、海参、甲鱼、螃蟹、蛤蜊、蚌肉、蚬肉、鳆鱼、芝麻、荞麦、柿子、柿饼、荸荠、柑、橘、香蕉、桑椹、无花果、猕猴桃、西瓜、甜瓜、海松子、柏子仁、生萝卜、水芹菜、落葵、菊花脑、茼蒿、菠菜、莼菜、发菜、蕺
菜、地瓜、丝瓜、生菜瓜、生黄瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、菊花、金银花、地黄、决明子、西洋参、胖大海、薄荷等。

至于睡眠----
建议每天晚上不要吃太多，因为按中医讲，晚上吃太多气血都要去消化食物，而脑部缺气血的话就容易失眠

躺在床上时别胡思乱想，平心静气的深呼吸，这样气稳了，自然也就慢慢入睡了。

您问“睡眠质量太差，脸色发黄怎么办”的问题，长期“睡眠质量太差”，应该说是患有“失眠”症了。首先应该不要着急，您应该明白您得了“失眠多梦”的原因。从医学上、心理学上、环境学上，可以数出近百个“失眠多梦”的原因。大致地可以告诉您，分为以下三类：是您自己身体生理方面的原因，如患者自己神经系统的疾患，呼吸系统的疾患等；是您自己思想心理方面的原因，如患者自己由于社会的、或经济的、或自然的、或天候的、或地域的、或邻里的、或人际的、或工作的等等原因，所造成患者本人思想的压力，心理的障碍等；是您卧室床具周围环境方面的原因，如患者卧室的布局、或床具等陈设的布局、或床具使用的方法等，而引起卧室床具周围环境方面（从空间环境生态学的学科分析，有18种空间环境因素）的问题，都可以引发失眠的疾患。然后，我建议您，针对上述原因，-得告诉您治疗“失眠多梦”的方法，自己能够解决的，就自己调整；自己不明白，或无法解决的，就把自己找出的真实原因，告诉医生、心理专家或环境专家，诚恳地请求指导。根据本人的实践经验判断：再是您介绍的情况：“睡眠质量太差，脸色发黄”，希望您从周围环境方面的原因上下一点功夫，可能会有一些发现，容易解决...您问“睡眠质量太差，脸色发黄怎么办”的问题，长期“睡眠质量太差”，应该说是患有“失眠”症了。首先应该不要着急，您应该明白您得了“失眠多梦”的原因。从医学上、心理学上、环境学上，可以数出近百个“失眠多梦”的原因。大致地可以告诉您，分为以下三类：是您自己身体生理方面的原因，如患者自己神经系统的疾患，呼吸系统的疾患等；是您自己思想心理方面的原因，如患者自己由于社会的、或经济的、或自然的、或天候的、或地域的、或邻里的、或人际的、或工作的等等原因，所造成患者本人思想的压力，心理的障碍等；是您卧室床具周围环境方面的原因，如患者卧室的布局、或床具等陈设的布局、或床具使用的方法等，而引起卧室床具周围环境方面（从空间环境生态学的学科分析，有18种空间环境因素）的问题，都可以引发失眠的疾患。然后，我建议您，针对上述原因，-得告诉您治疗“失眠多梦”的方法，自己能够解决的，就自己调整；自己不明白，或无法解决的，就把自己找出的真实原因，告诉医生、心理专家或环境专家，诚恳地请求指导。根据本人的实践经验判断：再是您介绍的情况：“睡眠质量太差，脸色发黄”，希望您从周围环境方面的原因上下一点功夫，可能会有一些发现，容易解决您的“失眠多梦”状态。最后，听取并认真按照医生、心理专家或环境专家的意见或建议，不要违疾忌医，心要诚，自己可以决定如何解决好“睡眠质量太差，脸色发黄”的问题了。

您问“睡眠质量太差，脸色发黄怎样办”的问题，长时间“睡眠质量太差”，应当说是得了“失眠”症了。首先应当不要着急，您应当明白您得了“失眠多梦”的缘由。从医学上、心理学上、环境学上，可以数出近百个“失眠多梦”的缘由。大致地可以告知您，分为以下3类：是您自己身体生理方面的缘由，如患者自己神经系统的疾患，呼吸系统的疾患等；是您自己思想心理方面的缘由，如患者自己由于社会的、或经济的、或自然的、或天候的、或地域的、或邻里的、或人际的、或工作的等等缘由，所造成患者本人思想的压力，心理的障碍等；是您卧室床具周围环境方面的缘由，如患者卧室的布局、或床具等陈设的布局、或床具使用的方法等，而引发卧室床具周围环境方面（从空间环境生态学的学科分析，有18种空间环境因素）的问题，都可以引发失眠的疾患。然后，我建议您，针对上述缘由，-得告知您医治“失眠多梦”的方法，自己能够解决的，就自己调剂；自己不明白，或没法解决的，就把自己找出的真实缘由，告知医生、心理专家或环境专家，恳切地要求指点。根据本人的实践经验判断：再是您介绍的情况：“睡眠质量太差，脸色发黄”，希望您从周围环境方面的缘由上下1点工夫，可能会有1些发现，容易解决您的“失眠多梦”状态。最后，听取并认真依照医生、心理专家或环境专家的意见或建议，不要背疾忌医，心要诚，自己可以决定如何解决好“睡眠质量太差，脸色发黄”的问题了。