早上起来空肚吃水果好吗？

早上起来空肚吃水果好吗？

不好，因为空腹时体内胃酸过多，而水果本身含酸量也不低，容易促进胃肠蠕动，胃空运动老化容易得胃病。有些水果我们还需特记不可空腹吃。据《今日美国》健康新闻报道，我们还需切忌空腹食用橘子、山楂、香蕉和柿子4种水果。
橘子和山楂含有大量的有机酸，如果酸、山楂酸等，因此空腹食用会对胃黏膜造成不良刺激，从而导致腹胀、嗳气、反酸，甚至加重胃炎和胃溃疡。

香蕉中含有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用。

柿子含有较多的果胶、单宁酸，这些物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。

另外，不能空腹吃大量的糖。因为人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常水平，会使血液中的血糖骤然升高，并且空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康有害。

早晨空腹吃水果好

大家都知道，吃水果有益健康，於是水果成了一些人的正餐。其实，有些水果是不 适合在空腹的状态下进食的。 番笳： 含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学作用，凝结 成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口～幽门堵塞，使胃里的压力升高，造 成胃扩张而使人感到胃胀痛。 柿子： 含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，具有很强的收敛作用。在胃空时遇到较 强的胃酸，容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。小硬块可以随粪便排泄，若结成 大的硬块，就易引起「胃柿结石症」，中医称为「柿石症」。 香蕉： 含有大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血 液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。 桔子： 桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃黏膜。 甘蔗、鲜荔枝： 空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生「高渗 性昏迷」。 山楂： 山楂的酸味具有行气消食作用，但若空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加 重胃病。

水果也是碳水化合物，但是具有独特的糖份和丰富的维生素，纤维素和其他营养。之所以要空腹单独吃，是因水果中丰富的营养与其他食物混在一起以后，会变成酸性物质，影响消化和吸收，造成胀气和胃酸，甚至被储存起来，变成脂肪。空腹单独吃水果，可以在早上吃，二十分钟以后，吃碳水化合物和蔬菜组合的早餐;可以在空腹吃水.

早晨空腹吃水果好 　　俗话说：“早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铁。”营养学家指出，早上起来，一天所存储的肝糖已用尽，尤其是睡眠中脑部仍会继续消耗糖分，这时水果中的糖可以很快转化为葡萄糖，有助于肝糖的形成。健康均衡饮食专家建议，一天中应吃两份水果，因此不妨可分为早餐、午餐时吃。中医理论认为，冷的东西在夜晚吃，会使体温下降，脾胃虚者易胀气。 　　至于很多人喜欢在饭后吃水果，事实上空腹时吃又要比饭后吃好，饭后吃易血糖高，而且水果发酵后亦容易产生胀气感。 所以吃水果要遵守两条简单的规矩： （1）只在空肚时吃。 　　（2）吃水果时不同时吃任何其他东西。 饭前饭後一小时，都不宜碰水果。 但我觉得早上空腹水果也不是什么水果都能吃的，还是要看你的身体情况而定，有的人就不能空腹苹果跟香蕉！