每天早上绑沙袋跑1500米，2公斤的沙袋，多久有效果？
答案:2 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-02-12 03:10
- 提问者网友：孤山下
- 2021-02-11 13:24
我想提升速度！！还有耐力！我发现我大腿肌肉比较多，小腿好像没有！但是跑步好像是靠小腿的哎..
最佳答案
- 五星知识达人网友：第幾種人
- 2021-02-11 13:57
3里地，对于跑步的人来说，太短了，来回要达到6公里左右
耐力的锻炼，坚持一个速度跑到自己坚持不了
爆发力，可以练练原地蹦高，摸高，起跑加速等
至于多久有效，要看你练的强度结合恢复的情况等
刻苦的话，一个月一个有明显效果
希望采纳
引体向上要拉到乳头才算标准的一个而不是下巴等处
不要摆浪，不要借力，练习自己的控制力，完全放下，再发力上去拉到乳头处，做不动也不要借力
耐力的锻炼，坚持一个速度跑到自己坚持不了
爆发力，可以练练原地蹦高，摸高，起跑加速等
至于多久有效，要看你练的强度结合恢复的情况等
刻苦的话，一个月一个有明显效果
希望采纳
引体向上要拉到乳头才算标准的一个而不是下巴等处
不要摆浪，不要借力，练习自己的控制力，完全放下，再发力上去拉到乳头处，做不动也不要借力
全部回答
- 1楼网友：想偏头吻你
- 2021-02-11 15:30
你好
绑沙袋简单就说是为了练习爆发力，适合短跑人士练习，在200米、100米、110跨栏类似的项目
一般性练习半年甚至更长时间会有效果，因为练习爆发力不仅是绑沙袋训练，还有深蹲等加以配合才会有效果。
如有错误，不吝赐教。
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