220斤用什么方法能减肥

答案:3 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-01-27 10:46

提问者网友：相思似海深
2021-01-26 22:14

220斤用什么方法能减肥

最佳答案

五星知识达人网友：山君与见山
2021-01-26 23:45

这个体重还好，还是可以通过正常方式进行减肥的，第一就是一定要控制好饮食，多吃容易饱腹的低热量食物，减少每天热量的摄入量，第二就是积极的参加有氧运动，初期由于体重基数太大，不建议做剧烈活动，可以从快走开始，等你的体重下降到90KG左右时可以开始慢跑的锻炼，逐渐的由快走到慢跑的过渡，后期减肥一定要用慢跑，快走初期会很有效，后期由于身体的适应，效果慢慢减弱，此时加入慢跑后会提高减肥的效果，我就在这样剪掉了50斤，而且经过运动减肥也不容易反弹，我现在已经半年多没运动了额，饮食也正常，没有节食，体重也没什么变化，千万别靠节食减肥，很容易反弹，而且坚持不下来的，你也不希望减肥成功后还是不敢吃饭的，那样太痛苦了。
祝你春节快乐，希望对你有帮助，请采纳谢谢.

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1楼网友：末日狂欢
2021-01-27 00:12

抽脂

2楼网友：想偏头吻你
2021-01-27 00:04

跑步有一点效果，可以用一点运动器材

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