心里紧张害怕

为什么我会有紧张害怕的心态？做什么都没信心…我很喜欢唱歌…每次去观看别人唱歌的时候自己也好想可以站在舞台上唱…每当主持人问有没有愿意唱歌的朋友都可以报名参加…可到自己想的时候心就开始好紧张，心跳个不停…连呼吸都困难！谁能告诉我为什么会这样？帮帮我？到底该怎么控制这些恐惧的心理？我不想做个失败者…

要还是你不够自信。。就说演讲吧。。第一上台。。紧张那都正常，但久了。。还紧张就是你心态不够放松的。。显得不够自信。。从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。

 

而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。

 

教你一些放松的放松的方法的。。自信点。。么什么的。。加油哦。。忽忽。。在女生原则问题是想表现的帅气点的吧。。 http://www.mrzhengxing.com/。。试试。。会有效果的哦。。

：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

这是成长的必经阶段，不能说失去了快乐，只能说比从前成熟了，而不再是当年那个幼稚的毛头小孩了 有个网站有很详细的介绍 http://www.888bjw.com