怎样能轻松减肥?

吃减肥药没反应。

绝佳妙方让减肥充满乐趣
　　
　　
　　减肥是为了保持良好的身材，拥有理想的身材是大多数女人毕生的美好心愿，曼妙的身材往往可使你在许多方面信心大增，提高心想事成的几率。　
　　
　　
　　减肥本是枯燥且痛苦的事情，下面提供一些绝佳减肥妙方，这些点子将使你的减肥过程充满乐趣。
　　
　　1、一星期可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。
　　
　　
　　2、购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜内，打开后便会觉得乏味，就不会多吃。
　　
　　
　　3、晚餐后立即刷牙，不吃任何食品。
　　
　　
　　4、进食时尽量做到细嚼慢咽，享受食物的美味，可以减少食量，且增加进食时间。
　　
　　
　　5、尽量吃鸡、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。
　　
　　
　　6、当有人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱吃这个”，千万不要不好意思。
　　
　　
　　7、用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。
　　
　　
　　8、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食，呼的时候故意起动几回，一方面影响食欲，另一方面可延长进食的时间。
　　
　　
　　9、身边准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜、红萝卜等作为零食随时取用。
　　
　　
　　10、找出一张自己身材最好看时的照片，经常拿出来看一看。
　　
　　
　　11、偶然有一天由于一时兴起多吃了许多食物，也不必有挫折感，立刻回到正常饮食状态，因为偶然的一次失误，并不会破坏你的计划。
　　
　　
　　12、要远离那些所谓的减肥食品：“减肥饮料”、“减肥巧克力”等，虽然它们比一般饮料和巧克力含热量低，但仍然是会发胖的零食。
　　
　　
　　13、凡是会发胖的食品，绝对不要吃第二份。
　　
　　
　　14、避免走过西点面包或陈列高热量的精致仪器的橱窗，以免诱惑无法抗拒。
　　
　　
　　15、当你很想吃甜食的时候，就塞一片水果在口里，水果中的天然糖分也能解馋。
　　
　　
　　16、多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。
　　
　　
　　17、早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。
　　
　　
　　18、要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品－－可以杜绝许多发胖的机会。
　　
　　
　　19、享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。
　　
　　
　　20、用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。
　　
　　
　　21、你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。
　　
　　
　　22、给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。
　　
　　
　　23、选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。
　　
　　
　　24、培养一些爱好，如编织毛衣、栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。
　　
　　
　　25、要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。
　　
　　
　　26、坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。
　　
　　
　　27、每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。
　　
　　
　　28、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
　　
　　
　　29、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
　　
　　
　　30、要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。
　　
　　
　　31、增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。
　　
　　
　　32、多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
　　
　　
　　33、去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。
　　
　　
　　注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情！

减肥并不难的！ 一个正确合理的健康减肥计划是很有必要的~！ 方法正确，才能事半功倍~！ 你喓记得不要不吃早餐，早餐吃一个鸡蛋，喝袋牛奶！或者是全麦面包（包子，馒头）+豆浆！ 午餐喓丰盛，吃的饱饱的也可以！记得多吃蔬菜，水果，丰富的蛋白质食品！ 晚餐喓清淡！不要太多吃得！ 可以去健身房办个卡！每周去做做运动，出出汗！ 睡觉之前呢，做做腹部和脂肪处的按摩，按20分中左右就好！ 我人在加拿大，在网上看到国内一家卖经典瘦身胶囊的，本人买了三盒，朋友抢走两盒 剩下一盒服用完了，减肥计划+减肥药一个月一共减下了19斤，健康的... 不要用什么泻药啊 之类的东西减肥！那样伤身体！本人深受其害。 主要保持好的心情，减肥并不难的！

伸舌头防止形成双下巴  

  不时伸伸舌头，可以防止形成双下巴，或把舌头用力顶牙龈，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效。  

  舌头四步操  

  1、把舌头向里面卷，使舌尖能够到达喉咙的部位；  

  2、把舌头卷起，使舌头和嘴巴里的每一个部分都能接触；  

  3、做完舌头运动后把嘴里的唾液一点点吞下去；  

  4、把舌头伸到外边，尽量伸长，使舌头几乎能够舔到鼻子或下颚。

按摩去掉双下巴

  双下巴形成的原因与脂肪有一定的关系，但并不是主要的原因，除了太胖，脂肪过多以外，面部经络阻塞，形成浮肿及缺乏运动，肌肉松弛，都会使下巴多一圈赘肉出来，也就是我们常说的双下巴。

  除了饮食调节外，你也可以随时做些按摩的“小动作”，相信不知不觉就会去掉双下巴的！

  按摩方法：指压的位置，并没有正统的络穴道可按，但是可以从下颚角开始的下颔骨着手，也就是仰着头时下巴与脖子交会处的那块骨头，中医上称为颏下。沿着下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。按摩时，将四指并拢，指尖朝上，大拇指放在颏下，然后轻轻地往上一顶，停留3—5秒钟。每天坚持就可以了。

过多而胖到生出双下巴来的话，那么请利用这套按摩法，让你的双下巴消失吧！

  消除双下巴按摩法

  步骤一：先从捏拿、按摩开始

  1、若是有按摩霜或紧肤霜都可以抹在双下巴的地方

  2、用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按

  步骤二：将脂肪往上压

  1、可手将脂肪夹起来，往两旁的位置移动

  2、左右各3次。

  步骤三：用手背将赘肉往上推挤

  1、两只手轮流将下巴赘肉往上推挤

  2、重复25-30次

  3、可以帮助下巴恢复紧实

  步骤四：特别部位刺激

  1、利用双手的大拇指做重点部位的按压

  2、耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按压

  3、可以帮助下巴恢复紧实

 

伸舌头防止形成双下巴  

  不时伸伸舌头，可以防止形成双下巴，或把舌头用力顶牙龈，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效。  

  舌头四步操  

  1、把舌头向里面卷，使舌尖能够到达喉咙的部位；  

  2、把舌头卷起，使舌头和嘴巴里的每一个部分都能接触；  

  3、做完舌头运动后把嘴里的唾液一点点吞下去；  

  4、把舌头伸到外边，尽量伸长，使舌头几乎能够舔到鼻子或下颚。

试试看喔！过阵子你的双下巴就会慢慢的消失，恢复美丽的脸蛋！

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吃甜食不要自责：丰满的女性往往会陷入恶性循环：她们吃了些“禁吃的东西”(任何一种可口的甜食)之后，会感到内疚，自责的后果往往是自暴自弃地尽情食用热量高的食品。

不必计算热量：几乎没有一位苗条女子会计算每顿饭菜所含的卡路里。但是，大多数苗条女性对有利于保持苗条身材的食品有一种良好的感觉。例如，她会自然而然地选择活金枪鱼，而不吃装在油罐头中的金枪鱼，身体过胖的人往往缺乏这种意识。美国的一家研究机构指出，肥胖的人经常把食品中的热量低估一半。

如果楼主坚持不下来就吃减肥药吧，建议你去她空间看看吧。你可以加Q .Q412 40  54,，她空间里有几种，大家都评价不错。其他的我也不说了 你可以自己去网上查一下！ 祝你早日减肥成功

保持心态平和，切勿急于求成，心里暗示自己，我可以做得到！