为什么我跑步时总感到肚子两侧痛?
答案:5 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-07-29 18:45
- 提问者网友:我的未来我做主
- 2021-07-29 11:03
近段时间,不知为什么,在体育课跑步的时候,没跑一会儿就感到肚子两侧痛,这是什么原因阿?
最佳答案
- 五星知识达人网友:神鬼未生
- 2021-07-29 12:40
跑步岔气了
一般原因是剧烈活动之前,准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态,而内脏器官惰性大,不能马上活动起来,以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气,使呼吸肌紧张而痉挛,或是在身体活动需氧量加大时,呼吸不得法,只是加快呼吸频率而呼吸表浅,也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。
制止和预防"岔气"的方法是:
一. 改变表浅呼吸,加深呼吸,呼气慢而深,用力向外呼气,这样可以吸进大量空气,满足运动时氧的需要,使呼吸肌放松下来,消除疼痛。
二. 调整呼吸节奏,把呼吸节奏与跑步频率配合起来,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三. 若用以上办法疼痛还不能消除,可作深呼吸憋气,用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处,然后作缓慢深长呼吸气,重复几次可使呼吸肌逐渐放松,痉挛缓解。
四. 剧烈活动之前,做好准备活动,使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩,不致引起痉挛。
五. 冬天锻炼尽量用鼻子呼吸,若用口呼吸时,要半张口,让冷空气从牙缝中进入口腔,防止冷空气过份刺激。
"岔气"消除后,还可以继续进行体育活动,对身体没有什么损害及影响
一般原因是剧烈活动之前,准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态,而内脏器官惰性大,不能马上活动起来,以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气,使呼吸肌紧张而痉挛,或是在身体活动需氧量加大时,呼吸不得法,只是加快呼吸频率而呼吸表浅,也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。
制止和预防"岔气"的方法是:
一. 改变表浅呼吸,加深呼吸,呼气慢而深,用力向外呼气,这样可以吸进大量空气,满足运动时氧的需要,使呼吸肌放松下来,消除疼痛。
二. 调整呼吸节奏,把呼吸节奏与跑步频率配合起来,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三. 若用以上办法疼痛还不能消除,可作深呼吸憋气,用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处,然后作缓慢深长呼吸气,重复几次可使呼吸肌逐渐放松,痉挛缓解。
四. 剧烈活动之前,做好准备活动,使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩,不致引起痉挛。
五. 冬天锻炼尽量用鼻子呼吸,若用口呼吸时,要半张口,让冷空气从牙缝中进入口腔,防止冷空气过份刺激。
"岔气"消除后,还可以继续进行体育活动,对身体没有什么损害及影响
全部回答
- 1楼网友:孤独的牧羊人
- 2021-07-29 14:46
最好在跑步前什么都不要吃。如果吃的话,在2小时后方可跑步.如果再跑的时候疼痛,最好停下来,深呼吸几次.
- 2楼网友:刀戟声无边
- 2021-07-29 14:24
跑步的时候别吃饱了再来跑· ····这样不痛才怪··了·
- 3楼网友:猎心人
- 2021-07-29 13:23
吃完饭不要跑步!跑的时候不要大声说话
- 4楼网友:动情书生
- 2021-07-29 12:55
这个问题吗!因为你的肚子左右分别是肝脏和胃!跑步时,不要有过多的东西在肚子里…最好在运动前一个半小时进食!还有,不要喝碳酸饮料…调节好饮食是避免此类问题的关键…
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