如何减肥速度快

怎样减肥

 

每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱
吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功
加油!每天早上跑步，上下班最好用走，
或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车
加器械训 练很有效果的，吃饭最好少吃多餐
使用减肥产品的话，可以试试美姿减肥胶囊
目前来说效果最好的应该是美姿减肥胶囊,我在网上看一下,这个产品的口碑最好,纯中药成份的

‘新婷美减肥胶囊’是有中国产品质量监督局12365质量担保，产品上面都有防伪标签，可以到12365防伪网站上查询的。还承诺月减10-20斤那，而且保证两年内不反弹的， O(∩_∩)O~国家都给我们监督过了  吃起来更放心了 这个是官方网址上面介绍的很详细的，你去看看吧： www.27jf.com 呵呵~希望能帮到你 ～★★　　 ★★～* *★　 ∴*★ *　 ∴°★ ★　　　　　　　 *°★ ★°* * * * * * *  　*°★ 　★‘& ?*°∴°°☆☆★　*°☆☆ 　　★　°∴°°☆°∴★*°☆∴☆∴☆∴∴*☆ 　　　★*°∴°°☆★∴°∴*°*°*°°∴*°☆ 　　　　★°∴★☆∴°∴****°*∴*°☆ 　　　　　★　　☆∴*°☆ *° ☆∴°☆ 　　　　　　﹨　　☆*　 ☆ 　　　　　　　﹨　　 ☆ 　　　　　　　　﹨　│ 　　　　　　　　　﹨/ 　　　　　　　　　　▏ 　　　　　　　　　　\● 　　　　　　　　　　 ■\ 　　　　　　　　　　 / \

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白领可以用的健康减肥操,希望对你会有帮助~我平时做操的同事,还有喝VITEA减肥茶,我觉得效果挺好的~

L简易操

　每周3次，　3种动作，每天至少做60下、一个月就可以看出成效。

　　伸展拉腿操

　上身往下压，　双腿尽量张开，维持5分钟，可拉长大腿线条。

　　踩脚踏车操

　　正确的动作是将臀、背部与双腿抬起，与床面垂直，双腿交替做踩脚踏车动作。

　　侧面抬腿操

　　身体侧躺在床上，换边再做，单脚慢慢向上举高。

　　抱枕塑大腿

　　将软抱枕夹在大腿间，吐气时双腿用力往中间压，可雕塑大腿曲线。

　　纸盒瘦小腹

　　将面纸盒夹在双膝间，坐在椅子前1/3部位，双手扶住椅子，腹部用力，将双腿慢慢提起，可雕塑腿与腹部线条。

　　抬腿消水肿

　　把臀部抵到墙边，让上半身与墙面垂直，把双腿往墙上挂。腿部上提的同时，还可以将双腿左右交叉摆动，做剪刀脚、敷面膜、看杂志吸收资讯，每次 15分钟，做到脚麻为止。

　　按摩消萝卜

　　每次大量运动或走路过后，一定要按摩揉捏小腿肌肉，至少5分钟，千万不能偷懒，否则等肌肉变硬、形成萝卜腿就没救了。

　　后翻塑线条

　　柔软度很好的吴玟萱，常在床上利用瑜伽的后翻动作，伸展大腿后侧线条，每次维持3分钟。但要注意做这个动作前，先要让背部充分伸展，以免拉伤。

减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 坚持不下来的话也可以试试天然果瘦减肥胶囊，我就是用的这个产品

新婷美减肥胶囊很不错的减肥药，他是绿色纯中药胶囊，不用节食，不用运动就可以轻松减肥的，呵呵~这是我力推的减肥药，我就是吃这个成功减肥的，我吃了不到2个月减了31斤（呵呵~不错吧，我看到体重一直往下减，我真的很兴奋的，现在我的好多姐妹们都在吃那）哈哈~希望我的亲身体验能帮助你