如何令体质较差的四岁小孩腿部更加具有力量？

四岁小女孩，平日行走老说脚酸累，腿部力量很差。
有没有什么好的方法，或食物能让她增强腿部力量

现在城市里的孩子活动的场地不是很多,腿部很容易有问题的.
一加强奶类,还有牛肉(一周吃一次即可)也可以增加肌肉力量(运动员是必需要吃牛肉的就是这个道理).
二赤足在公园或花园的石头小路上走,可以预防平足.
三每晚按摩脚部.
四每天保证两小时左右的户外活动时间如游戏跑或爬山\散步等.

同时多做点运动（慢跑就很好），先不说现在的补品有多少可信度，孩子还小的时候就吃补品可能会对以后的生长发育造成不良影响 只要平时注意各种营养物质的均衡摄取（特别是新鲜果蔬和蛋白质要足够）不建议吃补品

摩腿部，跑跳蹦骑三轮车自行车等，微出汗即休息。邻居孩子从小吃牛肉，身体很壮，帮助肌肉被动运动。可以到书店买小儿按摩挂图来学，但注意适度，安全易行。尽量多些户外运动，可以试试。还有个可能，孩子是不是扁平足啊，扁平足的孩子走路长会累的