现在彻底的黑白颠倒了,晚上一宿一宿的睡不着 白天非常困 我该怎么办?
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解决时间 2021-11-22 14:47
- 提问者网友：雪舞兮
- 2021-11-22 06:58
现在彻底的黑白颠倒了,晚上一宿一宿的睡不着 白天非常困 我该怎么办?
最佳答案
- 五星知识达人网友：轻熟杀无赦
- 2021-11-22 08:22
白天困，也要坚持不睡觉。
你不能久坐，可以让自己活动起来。
到晚上可以早点睡。一般熬夜别超过10点。早上6、7点钟按时起床。洗漱之后，喝一杯温开水，再到户外活动半小时到一个小时。活动到身上出汗为止。一定要天天坚持这样做。
生物钟，不是一天两天就能改变的。只要能这样坚持一段时间，慢慢就会好的。
你不能久坐，可以让自己活动起来。
到晚上可以早点睡。一般熬夜别超过10点。早上6、7点钟按时起床。洗漱之后，喝一杯温开水，再到户外活动半小时到一个小时。活动到身上出汗为止。一定要天天坚持这样做。
生物钟，不是一天两天就能改变的。只要能这样坚持一段时间，慢慢就会好的。
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- 1楼网友：动情书生
- 2021-11-22 08:53
180度大转变不好说 只能每天一两个小时逐渐的往前赶追问谢谢你，
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