怎样让自己的力量更大

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解决时间 2021-05-01 22:00

帮忙制定一些计划让自己的力量强大。

最佳答案

你好朋友！

我是体育狂人，20年的教学与训练，很高兴为你服务，你的问题：怎样让自己的力量更大？

我的回答：

要想练习力量，使自己更强大，就要通过力量练习来是肌肉横截面积增大，这样就可以了。练习时要注意全面性，不要只练身体的一个部分，要全面。上肢的、腰腹的、下肢的，这样才能协调发展，变得更强大。

一、上肢的

1、卧推

2、引体向上

3、俯卧撑

4、挺举

5、双杠臂屈伸

二、腰腹的

1、仰卧起坐

2、背肌

3、仰卧起坐加转体

三、下肢的

1、深蹲

2、半蹲

3、伸踝

祝：健康！快乐！

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力量的练习：巩固累积冲刺。。。。。。体会这些话

请问楼主你是练什么的、田径的话我建议你3天的小力量 2天的大力量

小力量做下快挺后推屈臂撑等等

大力量就做下高翻抓举挺举等等重量按自己的身体条件增加

一个月准见效

如果是腿部力量的话！帮沙袋！蛙跳！大跨步！都不错！如果是手臂力量的话！那就拿哑铃！两手平伸上下举！早上起来绑上沙袋跑步！如果没时间的话就绑上沙袋做任何事情！下午！绑沙袋慢跑做热身！接下来跳绳！拿哑铃！晚上洗澡前做伏地挺身！拿哑铃！

买对哑铃，慢慢加重，效果显著……

楼主你好

不要急于速成，慢慢来，制定好个计划，一定要坚持住！可以多多练习哑铃，很锻炼力量，但别太疲劳了，会拉伤肌肉！记住，力量是慢慢的变大的，关键在于你能不能持之以恒！加油吧，你一定能行的！

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