每天晩上跑步20分钟休息15分钟再跑20分钟 然后慢走30分钟、这样的减肥效果怎么样？

每天晩上跑步20分钟休息15分钟再跑20分钟 然后慢走30分钟、这样的减肥效果怎么样？

5.6号开始，到今天，跑步共计169.7公里。然后我胖了4斤。效果需要搭配饮食，以及其他运动进行的OK。跑团里面有个每天平均8公里的大神，也没见多瘦。每天摄入能量，消耗能量自己算，食物大卡量网上一般都有。，跑步每公里消耗大概70左右大卡。根据自己情况来吧。