为什么会发生抽出呢，怎么办可以防止呢。

是抽搐

抽搐一般是指肌肉不随意地收缩的症状,多见于四肢和颜面，也说抽搦。

抽搐和没有时间造成的不经常锻炼身体有关系,和你的饮食营养也有关系.

治疗和防治的方法:
1、适量食用富含镁的食物 如种子、坚果、小麦胚、豆类、蜂蜜、绿叶蔬菜、可可粉和巧克力等。
2、多吸收钙质 我们每日需要的钙质，全部从食物中吸取，乳类是含钙质比较多的营养品，每日饮几杯牛奶是最自然的吸收钙质方法。
营养食谱 :
素拌豇豆 :
[ 用料 ] 豇豆 200 克，胡萝卜 50 克，精盐 1 5 克，酱油 15 毫克，香油 5 毫克，芝麻酱 5 克。
[ 制作 ] 把加工整理好的豇豆用开水焯熟，放入凉水中浸后拿出，切成段，装在盘中。然后在豇豆上面放入芝麻酱，酱油、盐及香油即可。
[ 功效 ] 补充所需的维生素、微量元素。
核桃仁酪:
[ 用料 ] 牛奶 250 毫克，糯米 200 克，核桃仁 50 克，红枣适量，水 750 毫克。
[ 制作 ] 核桃去皮，把糯米及红枣用水泡好，剥去红枣的外皮及内核，与核桃仁一起捣碎，加入 750 毫克的水及牛奶，同煮成粥，等七成熟时放入白糖，熬熟即可。
[ 功效 ] 补充蛋白质、钙等营养素。
营养产品调理建议：
■3 倍用量： 骨胶原高钙片（液体钙）， B族维生素
■2 倍用量： 钙铁锌片，维生素 C
■1 倍用量： 蛋白质粉，复合维生素片

骨胶原高钙片（液体钙） ：同时补充 骨胶原和钙， 是钙营养补充剂的升级产品。 骨胶原使骨骼富有弹性与韧性，钙则使骨坚硬，两种物质结合在一起，才能使骨骼坚硬而富有弹性。
蛋白质粉：提供制造骨骼，肌肉的原料，使得肌肉骨骼发育充足。
钙铁锌片 ： 牛乳钙不仅吸收率高，而且含有锌、蛋白质、免疫球蛋白、生长因子、乳铁蛋白等多种营养成份，钙的纯度也远远大于其它原料提取的钙。是儿童、老年人、孕妇、哺乳期及更年期妇女补充钙质的最佳来源。
维生素 C ：促进胶原蛋白的合成，促进钙的吸收。
B 族维生素 ：参与蛋白质和糖类的代谢。缓解紧张情绪。调节神经正常的传导性。
复合维生素片 ：提供搭配合理的矿物质和维生素，维持身体的生理需要，维生素 D 和锌可以帮助钙的吸收。
不管是男还是女人,都会有缺钙的情况发生.你已经有一个地方的肌肉在提醒你了就够了,要是其他部位的肌肉都提醒你就坏了,那你都得什么样了.
你补充营养的同时千万别忘了锻炼身体,一方面能促进营养的吸收,一方面强身健体,提高免疫力.