如何利用月经减肥

如何利用月经减肥

问题一：如何利用生理期进行减肥？ 为什么我们在生理期间容易水肿，不知不觉就胖了一圈呢？原因就在于，女性的生理周期存在易胖时期与易瘦时期，其实只要掌握时机，及时调整减肥方法，一切关于生理期减肥的问题就能迎刃而解了！现在小编就教你如何利用经期减肥，不同的时期与阶段应该采取怎样的月经期减肥方法。
方法/步骤
月经期间
月经期间，不少女性都备受煎熬，集中力低下，容易疲倦，身体总是觉得不舒服，甚至贫血犯晕、腰痛、痛经等问题。
此时，包括强度较高的肌肉锻炼，室内户外的剧烈运动都要停下来，不要勉强去做。生活上的各方面，也要调节好对身体的负荷、强度以及量。
即使是平时体质比较好，病痛较少的女性，在经期也不能大意，因为此时身体会出现很大的变化，要随时留意哦！
说到减肥方面，计划真的要放一放了，特别是喜欢节食的MM们，此时最要紧的是恢复营养均衡的饮食，尽量保持体内平衡。
月经结束～排卵前
在月经结束到排卵期之前的这段时间，我们体内的雌性激素分泌平衡发生改变，是最容易瘦下来的时机。特别是经期身体状况良好的女性，可以在后半段时间，逐渐恢复减肥的力度，相反，那还是得月经结束后再开始吧。
经期前受到体内荷尔蒙分泌失衡，身体很容易水肿，而月经结束后，荷尔蒙分泌恢复了平衡，一时之间积聚起来的水分与毒素能比较快地排出，减重十分轻松。
但如果在月经期间，出现暴饮暴食，同时经常躺着坐着，没有走动走动的话，经后减肥就变得比较难了。
饮食方面，此时进行低碳减肥法，效果会相当显著，但注意一定要保持营养均衡。运动的话也可以慢慢增加强度，与饮食相结合，减肥效果才能更突出
排卵后～经期前
在月经到来前，脂肪与水分很容易积聚在体内，身材变得越发浮肿，同时由于荷尔蒙分泌失衡，肠道的蠕动能力受到影响，便秘也会不时发生，这段时期正是最难瘦下来，增重1-2公斤也是很正常的。
可是，如果能正确认识到这一点，明白经前是很容易发胖，那么就不会给自己施加太大的压力，并且要保持营养均衡的饮食，为经后减肥打下基础，其余生活习惯照常.
总结起来，易瘦时期我们要好好努力，把握时机，同时要采用科学健康的减肥方法；而月经到来时，则要减缓减肥的脚步，经前易胖不要给自己带来更多的压力。问题二：如何利用经期减肥 对于很多胖胖的女生来说，减肥是每天必须做的事，减肥的方法有很多种，近期比较热门的话题是，利用生理期减肥没有那么痛苦，也会瘦的很快，但是要掌握好时机，下面具体介绍。 经期减肥，需要掌握好几个阶段，就是月经期间、月经结束、月经前这几个时间的饮食规律，月经期间身体比较弱，不能采取平时减肥的方法，比如节食或者运动的做法，那样反而没有效果会损害身体，女性的生理期结束后两周是最易瘦的阶段了，这个一般的体质是这样的，但是也要根据人的身体状况决定。点击了解更多精彩内容中医专家说要想知道如何利用月经减肥，在月经期间那些节食的女生，就不要再节食了，而是应该恢复营养均衡的饮食，尽量保持体内的平衡，在月经快结束的时候，在营养饮食的前提下可以慢慢恢复运动，这样减肥效果也会很明显。 同样的在月经前要做好经期减肥的准备，遵从科学的方式方法，不要刻意节食刻意运动，注意饮食调理和养生方法，利用好经期前后这些日子，会对你的减肥有很大的帮助的。 相关阅读：经期减肥注意要点问题三：怎样利用生理期减肥啊，急求？？？ 楼主说的没错，生理期的确是女生减肥的黄金时段，但是怎样利用生理期减肥，一定要注意一下两点。
1.减肥一定要持之以恒!
肥胖是遗传和生活习惯共同作用引起的，如果跟别人吃同样多的食物，做同样强度的运动，别人没胖您胖了，说明您体内可能本身就带有肥胖基因。这时减肥便像逆水行舟，不进则退。如果还想保持好的体型，就必须比别人付出更多的努力，适当控制热量摄入，每天运动60-90分钟，坚持不懈。
2.运动和饮食相结合才能甩掉多余的体重。
减肥并非单纯增加能量消耗就可以成功的，饮食控制也十分重要。这里并不提倡节食(不吃东西)，而是控制食物中的碳水化合物和脂肪的摄入。米饭和馒头提供了大部分碳水化合物，如果它们过量，同样会转化成脂肪储存起来。
怎样利用生理期减肥？经期后的一个星期被称为减肥的超速期，这个时期如果把握好，可以迅速减肥。当然减肥也不能只运动，也要适当的控制饮食。大家可以多吃一点有营养的蔬果，少吃蛋白质和含糖量较高的食物，可以多喝茶和咖啡等，加速体内的新陈代谢，可以排出体内多余的水分，而且由于新陈代谢加速，身体内其他的有毒物质也都可以一起排出。建议大家可以多喝荷叶茶，价格不贵，而且还有清火解暑的效果。当然，普洱茶也很不错，就是价格略高一些。可以选择一些当下的塑纤果，天然草本植物成分，对身体没什么副作用。还能减肥瘦身不反弹，小小的一颗消耗热量就可以抵得上跑步三小时呢。问题四：怎样利用月经期间减肥 月经的时候正常饮食，可以稍微少吃一点，月经后一个星期少吃东西。这个时期代谢快，少吃东西减肥很显著，但是不能太过，毕竟健康最重要~问题五：如何巧妙利用生理期减肥 利用生理周期减肥，是女性减肥得天独厚的条件。由于生理周期的关系，女性身体激素的分泌在每个月都会有较明显的变化，从而带来新陈代谢情况的变化。
生理周期减肥法，以月经的时间为标准，将减肥分为4个时期。其中，月经的1~7天为“瘦身福利期”、月经过后的7~14天为减肥“超速期”、经后14~21天“平快期” 、经后21~28天为“缓慢期”。
这种方法旨在说明，经后的1~7天，由于体内雌激素的主导作用，新陈代谢会增加，如果这个时候加强运动的话，减肥的速度是非常快的，因此叫“超速期”。而月经来临之前的几天由于孕激素分泌较多，身体内的脂肪容易堆积，和身体水肿，被称为减肥“缓慢期”，就是说这个时候，你付出很多的努力，但回报是较少的。
对于缓慢期
生理周期减肥法应该特别重视缓慢期，很多专业人士称减肥缓慢期由于减重比较难，就可以做休息状态，等到平快期再减。其实，这种看法是错误的。月经来临前的缓慢期中，要努力保持体重，越是容易堆积脂肪的时候，越是应该加紧运动。这个时期适量增加运动，把新陈代谢维持在一定的水平，不但可以控制体重，还能够减轻经前紧张症带来的压力，“缓慢期”的努力，会在接下来的“福利期”和“超速期”见到很大的成效。也就是说，经期过后的迅速减重，在很大程度上应该归功于“缓慢期”的努力运动。
福利期
减肥福利期，即月经正式来临的几天。有的人说来月经期间怎么吃都不会胖。虽然没有那么夸张，但的确是增加尽补但比较不容易长胖的时候。应多吃一些有营养的东西，为减肥生活补充体能。
利用生理周期减肥，减肥者应该在经期前后都增加运动和进行饮食热量控制，很好的利用激素浮动，让身体的脂肪越来越少。问题六：生理期怎么减肥？利用生理期减肥你需要知道这些 很多人发帖表示生理期新陈代谢较快，在这一期间节食减肥会有奇效。这其实是个错误观点。生理期节食会导致体能下降产生疾病。一些人生理期节食后出现的体重差异不是减肥成功，而是水肿消除后自然的体重差。当然，生理期大吃同样会发胖，爱美的女性想健康减重，正确的做法是利用好生理周期前后的几个时期。减肥分清四个周期每个月可自生理期开始分为四个阶段，由月经开始的第一天到第七天，称为生理期，可以做准备瘦身期;从第八天开始的一周为巧妙瘦身期;再之后的七天是稳定瘦身期;最后的七天一般没太大效果，所以叫维持体重期。生理期女性新陈代谢发生变化，加之情绪易波动，如果大吃一顿会让多余的热量积聚在体内，更因此时段较少活动，热量更易转化为脂肪。一些女性生理期大吃鸡鸭鱼肉或是大吃巧克力的习惯要改。此时期饮食应营养均衡，但每次进食要适量。生理期后一周内减肥最佳月经后一周体内积聚水分排出，新陈代谢加快，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。中午可均衡全面饮食以保证精力，重点在早餐和晚餐剔除淀粉质食物，也就是不吃主食，这样转天就能减1公斤左右。接着要巩固效果，早餐前应做几分钟简易运动锻炼身材，如仰卧起坐等。如体重没变化，还可减少每餐食量，做到这些一周能减约2.5公斤。运动加泡脚巩固减肥效果稳定瘦身期新陈代谢又开始变得缓慢，减肥效果只能维持了。度过这一阶段后就是维持体重期了，此时新一轮的生理周期即将开始。这时身体受生理期临近影响又开始积聚水分，看起来脸圆身胖，食欲也大增，不过这是正常现象，并非发胖。 这两个时期要防止水肿显胖的方法是多做有氧运动，多出汗。高伯谦主任建议除加强运动外，每天睡前用热水泡脚直至微微冒汗，同时多做腿部按摩，保持生活规律和心情愉快，可帮助巩固减肥效果。问题七：怎样利用月经期快速瘦身？？ 月经还是好好的养身子吧，修养，等月经过后按照下面的去做：
1.多运动坚持锻炼 （跑步游泳，爬山打球多参加有氧运动）2.少吃含脂肪类的食物 3. 可以中医进行调理 ，比如针灸减肥4.尽量少睡懒觉，保持睡眠有规律5.保持愉悦心情，开开心心的减肥哈问题八：如何利用经期减肥？？ 经期前三天的代谢是非常的旺盛的,会有多吃的倾向，如果在经期吃的和平时一样的话就可以瘦一点点。如果可以忍受饿的话，三餐正常吃但要比平时少三分之一的话，效果会很好。问题九：例假期间怎么减肥最快 巧用经期减肥 经期不用减肥的，因为身体已经在消耗气血了
经期过后的两三天是减肥的黄金时期，那时候减肥可以达到事半功倍的效果
我是除了经期以外的时间里每天跑15圈，一个月瘦了20j
也没吃什么药，关键还是要多运动运动问题十：如何利用生理期进行减肥？ 为什么我们在生理期间容易水肿，不知不觉就胖了一圈呢？原因就在于，女性的生理周期存在易胖时期与易瘦时期，其实只要掌握时机，及时调整减肥方法，一切关于生理期减肥的问题就能迎刃而解了！现在小编就教你如何利用经期减肥，不同的时期与阶段应该采取怎样的月经期减肥方法。
方法/步骤
月经期间
月经期间，不少女性都备受煎熬，集中力低下，容易疲倦，身体总是觉得不舒服，甚至贫血犯晕、腰痛、痛经等问题。
此时，包括强度较高的肌肉锻炼，室内户外的剧烈运动都要停下来，不要勉强去做。生活上的各方面，也要调节好对身体的负荷、强度以及量。
即使是平时体质比较好，病痛较少的女性，在经期也不能大意，因为此时身体会出现很大的变化，要随时留意哦！
说到减肥方面，计划真的要放一放了，特别是喜欢节食的MM们，此时最要紧的是恢复营养均衡的饮食，尽量保持体内平衡。
月经结束～排卵前
在月经结束到排卵期之前的这段时间，我们体内的雌性激素分泌平衡发生改变，是最容易瘦下来的时机。特别是经期身体状况良好的女性，可以在后半段时间，逐渐恢复减肥的力度，相反，那还是得月经结束后再开始吧。
经期前受到体内荷尔蒙分泌失衡，身体很容易水肿，而月经结束后，荷尔蒙分泌恢复了平衡，一时之间积聚起来的水分与毒素能比较快地排出，减重十分轻松。
但如果在月经期间，出现暴饮暴食，同时经常躺着坐着，没有走动走动的话，经后减肥就变得比较难了。
饮食方面，此时进行低碳减肥法，效果会相当显著，但注意一定要保持营养均衡。运动的话也可以慢慢增加强度，与饮食相结合，减肥效果才能更突出
排卵后～经期前
在月经到来前，脂肪与水分很容易积聚在体内，身材变得越发浮肿，同时由于荷尔蒙分泌失衡，肠道的蠕动能力受到影响，便秘也会不时发生，这段时期正是最难瘦下来，增重1-2公斤也是很正常的。
可是，如果能正确认识到这一点，明白经前是很容易发胖，那么就不会给自己施加太大的压力，并且要保持营养均衡的饮食，为经后减肥打下基础，其余生活习惯照常.
总结起来，易瘦时期我们要好好努力，把握时机，同时要采用科学健康的减肥方法；而月经到来时，则要减缓减肥的脚步，经前易胖不要给自己带来更多的压力。