晚上只喝牛奶可以减肥吗

奶制品含有高脂肪和热量，所以许多人为了减肥而不吃奶制品。然而美国田纳西州大学的研究显示，奶制品中丰富的钙元素，对人体内的脂肪降解非常重要。奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。



扩展资料
牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。
牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达98%。
乳脂肪是高质量的脂肪，品质最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性维生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖类。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，很容易消化吸收。
参考资料：搜狗百科-牛奶

牛奶不宜空腹喝的 建议可以试试酸奶的 酸奶西红柿 或者香蕉都可以减肥的 我就是这样 瘦了二十斤 ！助您成功！

晚上喝牛奶好能有利于休息和睡眠。要是想减肥晚上尽量少吃加强运动。

每天如果有足够的运动量，比如30分钟快走或慢跑，可以消耗300大卡热量，换算一斤脂肪是3800大卡热量，12天就能健康减脂，还能得到运动健康的快乐。 比你纠结一杯牛奶是否该喝不该喝来的快捷。 如果你运动量大，更不用愁，每天吃什么，想吃什么吃什么，你运动量能抵消摄入量就行。 等你有自己运动习惯了，你的饮食结构自然会改变，这就是健身的魅力。 因为身体是自己，学会经营自己的身体健康，才是对自己最大的负责。

减肥也不要什么也不吃，不然反弹很快。除非你决定以后都按这样的方法饮食，不然最后还是会胖回来的。 我不相信任何减肥方法，什么药啊，针灸啊，按摩啊，乱七八糟的，归咎一句，要是停下来还会不会胖回来。 我最后就用一个办法，一个我能够一辈子坚持的办法，也就是不会胖回去的办法，就是戒淀粉，什么带淀粉的都不吃。我决定非常有效，而且我不觉得生活从此没有了乐趣。 我还是照样大吃水果，肉肉也可以放心吃。只是油炸的很少吃多。会长豆豆。 我个人实验非常有效，我160，夏天88斤冬天92斤已经保持4年了。 还有就是尽量在早上和中午过嘴瘾，天黑了就不要吃太多了，水果还可以的。 牛奶晚上喝可以帮助睡眠，喝吧。就是空腹喝吸收不好，浪费些，配两片低卡饼干下去。呵呵