如何缓解工作中的焦虑感？

如何缓解工作中的焦虑感？

生活在这个时代，我们经常感到非常焦虑。有工作的焦虑，有找不到男女朋友的焦虑，有买不起房的焦虑，甚至连刷个朋友圈看到老同学买了新车、前同事出国深造，都会陷入到对未来自己无望的焦虑之中。
总之，但凡遇到难题和与他人的比较中，我们就会陷入各种各样的焦虑。
我们究竟在焦虑什么呢？
心理学家认为，你焦虑的其实并不是某个现实问题，而是被你自己对事物的认知评价所困扰。换句话说，也就是你的焦虑只是来自于你对自己的自我认知。
比方说，找不到女朋友你很焦虑，那是因为你判断自己又宅又搓，没有女孩会看上你，而不是因为你没有女朋友这个事实。
那有没有办法来缓解焦虑呢？
有。回到焦虑的源头，将现实和你的认知做一个区分。专家给出的建议是：当你焦虑的时候，你要问自己四个问题！
第一的问题：你是不是高估了坏结果的可能性？
比方说工作中第一次做项目，经常感到紧张焦虑，那你就问问自己，我搞砸的可能性到底有几成，是3成还是1成？别夸大事实，给自己加戏，搞得焦虑不堪。
第二个问题：你是不是高估了问题的严重性？
假如你真的搞砸了这个项目，会有什么样的后果？一定会被老板开除吗？会不会是你自己在吓自己呢？会不会只是被骂一顿就完了呢？会不会虽然搞砸了，但是老板看到了你的努力呢？
虽说要做最坏的打算，但如果这最坏的打算只是增加了你的焦虑感，而对尽最大的努力没有帮助，还是更客观地无看待吧。
第三个问题：你是否低估了自己面对最坏情况的能力？
也就是退一步说，你就算搞砸了项目被开除，你就无路可走了吗？你真的就没有挽回的余地了吗？你从失败当中真的就一无所获吗？
当你这么去想到时候，内心就不会那么害怕了，也能够帮助我们跳出事情本身，在局外看问题，而不仅仅局限于一时一隅的得失。
第四个问题：你是不是低估了外界对你的支持？
整个项目中你真的会孤军奋战吗？你已经争取了最多人的支持吗？在紧要关头也会没有人来帮助你吗？实际上，绝大部分时候情况并不是我们想象的那样，在尽我们所能的情况下，我们还可以在外界获得很多支持与帮助。
以上四个问题就是在帮我们自己消除焦虑。就像美国总统罗斯福说的“真正让我们感到恐惧的只是恐惧本身。”同样，焦虑不会摧垮我们，对焦虑的负面认知才让我们负重难行。
所以，当你感到焦虑时，就多问问自己，这件事最坏能怎样？就算最坏的结果发生了我能做什么？
通过问自己以上四个问题，让你的大脑恢复理性，从焦虑得团团转的混乱模式，变成解决问题的战斗模式：仔细评估可能出现的问题，以及自己能够做的事情。
当你真正开始行动去解决问题的时候，就不会那么焦虑了。
作者：厦九九，公司品牌经理，专注个人成长，分享职场与成长干货。