绳操的侧卧抬腿的动作要领是什么？
答案:1 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-10-18 07:53
- 提问者网友：原来太熟悉了会陌生
- 2021-10-17 11:19
绳操的侧卧抬腿的动作要领是什么？
最佳答案
- 五星知识达人网友：由着我着迷
- 2021-10-17 12:49
绳操的侧卧抬腿的动作要领是侧卧在地板上，双腿弯曲;上半身抬离地面，左手臂撑地，右手握住绳子;用绳子勾住右腿，尽力向上抬腿直到与地面呈一条直线，并配合吐气，然后换腿重复5次。可以很好地锻炼腹前肌、腰部肌肉及胸部肌肉，同时对上肢也有很好的塑型效果，能纤长手臂。
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