减肥期间在饮食上应该注意什么？

减肥期间在饮食上应该注意什么？

每天要运动，是有流汗的那种哦，除了可以排毒还可以减肥哦！
在晚饭前1-2个小时前运动是最好的
游泳是减肥的最好运动啦。。。腰的话每天呼啦圈30分钟，仰卧起坐50下，然后慢慢加上去，腿的话可以快走。。。
一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！
早上吃的有营养点（鸡蛋，牛奶，牛肉）
中午正常吃就好了（饭，面，汤）
晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦）
水果一定要饭前吃哦！！
每个星期要有2天都是吃素的，让你的肠胃休息休息哦！（这是专家说的哦）
早点睡，身体才健康啊，而且皮肤也会好的！
不吃东西或是只吃一点点是最不好的
恩恩，最后可以试试减肥药，美姿减肥胶囊，效果也是很好的，我同事有在用。

减肥期间在饮食上一定要控制,七分饱为好,吃低脂\低热量食物,如瘦肉、鱼等。多吃蔬菜水果、豆制品。主食宜吃些粗粮，同时每天适量的运动。

多吃水果蔬菜，坚持运动

1、早上一定要吃饭，因为早上不吃饭，人体就没有消耗脂肪所必须的热量；

2、晚上要少吃或者不吃主食，可以减少身体脂肪的堆积；

3、要多吃蔬菜水果，少吃高脂肪高蛋白的食物；

4、不能食用减肥药，以免造成肥胖的反弹，对身体健康造成影响；

5、可以喝健康瘦身的花茶，比如“她喜爱”。

祝您健康快乐！

多喝水，摄取膳食纤维！