如何科学的锻炼身体,如何锻炼脚步灵活性

如何科学的锻炼身体,如何锻炼脚步灵活性

个人还是推荐全身锻炼的运动，比如游泳。
腿脚是否灵活和筋腱有关系，运动之后合理的压腿和放松肌肉，循序渐进吧。
看个人的身体素质，比如你是否有慢性损伤，尤其是膝盖，腰和脚踝。以及你从前的运动情况。一楼的跳绳算是素质锻炼的一种。如果从前没有慢性损伤，应该是先有腿部的力量了才能开始练灵活性。也就是说先跑步或者深蹲类的加强腿部肌肉力量。然后选择要快速移动脚步的运动，视个人爱好，可以选乒乓球或者羽毛球，篮球。