有人经常性睡眠不好，如何解决？

有时一整个晚上睡不着？有时一个晚上只能睡3小时左右。

有些人经常睡眠不好一般是因为精神压力大了，从而影响到睡眠质量。还有就是上火也会影响到睡眠，有些人是内热一重睡眠就不好，你看看自己大概属于哪种。不是经常性的睡眠不好，就说明引起的原因是临时的，你可以买点类似安神补脑液之类的，平时多喝水，遇事少着急，调整心态，都说心烦多梦，当一个人心态平和了，就能安稳入睡了。天塌下来都有高个的人顶着，所以什么事情都可解决，睡好了再精神奕奕的去解决不是更好，所以万事不着急，一切慢慢来

说明睡眠质量出了问题，

提高睡眠质量有很多种，现代人最大的问题出在肩颈上，会压迫脑动脉血管，造成脑供血不足，引起头痛头晕，睡眠差，记忆力下降，严重的四肢发麻

建议可以做一些肩颈活动，或专业肩颈护理，或盲人按摩，拔罐，泡澡

晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳，面颊长斑，情绪不好，眼睛干涩，记忆下降

白天想睡的话，只能在中午11：00-13：00之间，休息不要超多30分钟，就算闭目5分钟也有用，

白天还要增加一点运动，提高体内含氧量

睡眠质量差属心肾不交的表现，没事用手心搓搓你的脚心，是你心肾相交，可以帮助睡眠

多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，

睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，增加脑部供血，促进睡眠，

临睡1小时之内不要喝水，也不要胡思乱想

还可用40-45度的水泡脚，促进血液循环

试试吧，很有用，都鉴定过了

每天用热水烫脚

30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好

睡前用十指向后梳头5.。6下

从上往下推小肚子200次，以舒服为好

对你很有疗效，请试试

祝你成功,.'

睡不着、多梦分病理性和生理性的原因，病理性的我不做分析，帮你分析生理性的吧！ 生理性的原因有1：精神紧张。2：身体不适。3：敏感。4：其他原因 精神紧张可能是你的压力较大，原因太多了，工作、情感、晚上看恐怖片、一个人在家等等都可能让你紧张并失眠；你可以试着放松自己，减小压力，不在睡前情绪激动或看恐怖片等。 身体不适包括生病、饥饿、饱胀等，建议睡前不吃零食，不要让身体有饱胀的感觉；晚餐要正常进食，不要让临睡时自己饥饿难耐，也可以在临睡前喝适量牛奶，吃一个桔子。 敏感因人而异，有人怕黑、有人怕亮、有人怕响、有人怕影子等等。许多人在成年后还习惯再热的天也要关门才能睡的着觉就是这个原因。这就需要你找出自己最喜欢的方式入睡了，比如，给自己留一盏暖色的小夜灯，或换装完全遮光的窗帘！ 其他的原因千奇百怪了，只有具体观察才能了解的。比如白天睡的太多了，几天后有一个需要你准备资料的会议或需要你准备物品的聚会等等！这需要你自己去总结了！