戒烟…有什么好方法？

我的烟龄不长…两年多。很多人（除朋友）因为我吸烟大多远离我…想戒掉～但看到烟又不自觉…烦。我想对他们说：吸烟不代表我就很坏。我不外向更不内向。

想戒掉自然就戒掉了，不想戒掉一定是因为无法割舍一种东西，如独自寂寞等

慢慢来，转变爱好

锻炼戒烟法 体育锻炼能促进戒烟鲜为人知，国外的调查资料表明，经常参加锻炼的吸烟者比不常参加锻炼的吸烟者要少得多。英国调查了285名优秀运动员，发现只有16%的人吸烟，其中每天超出10支的不到4%。 不仅经常参加体育锻炼的人吸烟少，而且吸烟者在锻炼后戒烟的人也很多。90年代初，美国一位流行病专家调查了5000名经常参加跑步的人，发现85%的人不吸烟。更有意思的是，吸烟者参加跑步后，约有81%的男性和75%的女性戒了烟。锻炼年限越长，放弃吸烟的人越多。 为什么经常参加锻炼的人不爱吸烟？大致有以下几方面原因： 第一，良好的锻炼习惯代替了不良的吸烟习惯。许多吸烟者都有早晨起床后吸烟的习惯，早晨参加体育锻炼就使他们顾不上吸烟了。 第二，据调查，经常锻炼的人对尼古丁的欲望和依赖明显降低。 第三，经常锻炼的人自我控制能力较强，心情愉快，不需要或很少需要借助尼古丁来消闷解忧。 此外，研究还发现，体育锻炼能保护人体免受被动吸烟的危害。 因此，有吸烟习惯尚未戒烟，或认为戒烟难且不常锻炼的朋友，不妨从现在开始投入到体育锻炼中去，因为这是戒烟和增进健康的一个有效途径。