这样才可以戒烟呢

 我想戒烟  但是戒不了

●第一式──深呼十次；想吸烟时，将气深深吸入再慢慢吐出。 　　戒烟时只靠意志力、一味压抑吸烟欲望势必相当辛苦的；事实上对抗吸烟欲望最有效的方法，除靠意志力外，建议用行为转移、情绪抒解的方式，在想吸烟时做深呼吸10至14次，配合咀嚼红萝卜或小黄瓜细条，可满足长期吸烟行为养成的口欲和手欲。

●第二式──喝杯冷水；可滋润喉咙，又可有效抑制吸烟之欲望。 　　戒烟时要避免喝酒、咖啡、浓茶，多喝白开水、牛奶及新鲜蔬果汁。藉着多喝水、多排尿、多运动、多流汗，可加速排除体内之尼古丁等有害物质。

●第叁式──活动一下；用力伸展四肢，做扩胸运动及原地跳跃。 　　戒烟初期除极度渴望吸烟外，容易情绪不稳、精神变差，注意力不集中，记得随时虽地用力伸懒腰、活动筋骨。

●第四式──清水洗脸；立刻感觉神清气爽，精神马上来。

建议不用化妆的男士们，在精神不济时，立即用冷水冲脸，保证马上提神。

1、白萝卜助你戒烟：
将白萝卜切条 拌入少量地白糖 加点陈皮 搅匀 每天早上起床后服用 坚持一段时间 就会有效果
2、西瓜助你戒烟：
将一个西瓜切成两半，将起重班边的瓜瓤全部挖空，然后倒入纯蜂蜜400克，放入烤箱内，以150烤二十分钟，冷却后服用，每天一汤匙，连服七天便能消除烟瘾。
3、干南瓜藤助你戒烟：
干南瓜藤(药店有售）一两，煎一碗汤加适量红糖一次服，一日三次，7天后永不想抽烟。
4、中草药助您戒烟：
地龙12克、鱼腥草12克，远志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放凉。早晨空腹一次饮下，即可开始戒烟。
5、吃碱性食物有助于戒烟：
碱性食物包括：海带、香荤、菠菜、大豆、栗子、香菇、青芋、小豆、胡萝卜、油菜、百合、笋、桔汁、苹果、柿子、梨、黄瓜、西瓜、茄子、洋葱、牛奶、豆腐等。
戒烟主要是依靠意志力和真心 祝您戒烟成功！

其实烟并不难戒，也并不需要多大的毅力。千万别用那种所谓的递减法----就是那种今天抽十支，明天抽九支，后天八支......个人认为那样一辈子也戒不了。当然也可能有用这种方法戒掉的，我想那也是少数。还有的朋友用《如烟》之类的东西，如果在我戒烟前或许会相信这类东西，现在我只能说：别用这种垃圾了,除了自己，没什么能帮你。

最好的办法就是下个决心---第二天戒烟。为什么我要说第二天呢，因为一觉醒来你等于已经戒了好几个小时了，接着你要做的就是坚持，无论在何种情况下，一支也不要吸，只要你能坚持十天左右，就算成功一半了，因为那时生理上已经不需要烟了，想吸只是你的习惯和心理需要。一个月以后基本上就不想了。三个月后如果你闻到烟味会觉得不舒服。如果三个月后你再吸烟我会瞧不起你。我当时就是这么个过程。其实我这人就特没毅力，我都能做到的事你一定能做到。
记得戒烟后做过好几次梦：梦到自己在吸烟，梦境还特真实，猛然惊觉，责怪自己--怎么又开始吸烟了，于是懊悔不已。醒来才发觉是梦，我知道是潜意识在警告自己----一口也不要吸。

东拉西扯的说了这么多，只是希望朋友们能成功戒烟，吸烟真的是百害而无一