一个人如何做仰卧起坐

一个人如何做仰卧起坐

如果你是刚开始坐的话,那就要人压着你的退,如果没人帮你一起练习,你可以躺在床上,把脚钩在床头或者床尾(如果是像宿舍里的那种铁床的话)如果不是,你可以到广场或者公园里的健身仪器,他有一个是专门练仰卧起坐的,而且刚开始的话不要做这么多,坐40个左右的就行了,第二天你的小腹那里一般会疼,这是正常的现象.第二天还是坚持做40个左右.然后慢慢的练下去,慢慢增多.到后面你就可以不用人压就可以自己做了!这个必须要坚持!否则身体是不会有腹肌的~

谁说一定要压着的啊，我做就不用，没问题的！

通常大家的做法是找个人压着脚，然后快速的起身和躺下，但我后来听专家说这并不是最好的方法。想让腹肌得到最好的锻炼的方法就是自己踡着腿，不要人压，慢慢地起来，你会感觉到腹部肌肉很紧，不太容易起来，难度比前者要大，效果也肯定更好，楼主可以试试哦。