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除了牛奶和钙片还有什么补钙?

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解决时间 2021-05-02 21:21
越多越好!谢谢!
最佳答案
蛋类也可以补充钙,菠菜可以补充钙还可以补充铁元素
全部回答
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
药补不如食补,应多吃含钙高的东西,如排骨汤,蛋黄拌虾皮,海带等,每天早晚各一个鸡蛋,多吃海产品,特惯用。
豆腐、虾皮,细鱼、
煲骨头汤很补钙的
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