女生800米怎样跑才能轻松很多啊 步骤应该怎么样啊 怎样呼吸才好啊

女生800米怎样跑才能轻松很多啊 步骤应该怎么样啊 怎样呼吸才好啊

最先不要太慢 说太慢地都是瞎扯的
第一圈先大步快跑200m然后慢慢调整呼吸 两步一呼两步一吸 尽量用鼻子吸气
这样大步维持600m就是两圈 到最后200m时可以拼尽全力冲刺 尽快冲到终点 不要放慢脚步
也不要停下来 停下来就再也跑不起来了 这样成绩不会太差
而且看你的成绩并不是很差 记得测试前不要和饮料不要吃巧克力和零食
这都是个人经验 我是初三的也还要中考 最近一直在练800m
谢谢

慢跑 不要跑太快

没办法，考试前把鼻涕省干净吧~╮(╯_╰)╭ 好像在跑的时候，鼻涕自然就少了~我记得是... 长跑的呼吸一般节律是~两吸一呼，要用鼻子吸气用嘴呼气. （吸.吸.呼~.~吸.吸.呼.） 跑的时候不要太急促,要用自己的节奏来呼吸 祝你考试成功~~

尽量用鼻子呼吸

我也才问过这个问题呢 最近很有进步就来说说经验

一、呼吸： 1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。 步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。 二、跑步机：可以在跑步机上做些有氧练习，速度不要快，但至少要跑20分钟以上，少了没有太大的意义。 三、热身运动： 1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做2、3个30米的加速跑。（以上内容在比赛前20分钟做完。） 4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。 四、服装：只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。 五、饮食： 1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！ 2.考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。