怎样才能把舞蹈基本功练好哦~
- 提问者网友：喧嚣尘世
- 2021-07-20 00:46
- 五星知识达人网友：洒脱疯子
- 2021-07-20 01:58
呵呵，什么叫轻轻松松把基本功练好啊，练舞蹈最忌讳的就是怕苦的哦！在这里给你提供几个练基本功的方法吧！
你现在多大？如果在16岁一下，还是不晚的，把具体方法写下来，严格要求自己，应该在1-2礼拜就能连成下腰。
每天压腿。当然，如果你是刚刚起步的话，在压腿前要先压脚背和拉后脚筋，不然你压腿的时候脚会抽筋的。下压腿时，两脚都要尽量外开，压的那只脚要紧绷，压腿时要尽量用小肚子贴到大腿上。下压腿4个八拍后，向前屈身，抱腿不动十分钟（呵呵，别怕疼哦，就当那不是你的腿，我小时候才学舞蹈时就这么练的）。十分钟后，靠把杆那只手紧抓把杆，腿不动，上身向后下方甩腰和胯，4个八拍后，压的那条腿下把杆，吸腿，下叉，看看你能下多少，如果能坚持，就自己再往下压一压。
至于腰部，先进入把杆。首先是开肩。背靠把杆，用后背抵住把杆，然后使劲向后甩。还有一个方法，在把杆外面对把杆，双脚开列与肩同宽，双手交叉靠在把杆上。腿部伸直，上身往下压。最好让别人帮你，就是按住你的颈椎下方使劲往下压，知道你听到有骨头碎了的声音（呵呵，听上去有点吓人，也是有点疼的。我开始就是这么练的，很有效）然后才是连腰部。进入把杆，背靠把杆，腰部顶住把杆，然后向下甩。甩开了后，在把杆外，手扶把杆，以下大腰的姿势向后甩腰，如此往复（这也是练习腰部的力量，防止你下腰后上不来）。当然，在你正式下腰的时候，双臂一定要伸直，紧贴双耳，然后是腰先下去（不是上身先下去！）
呵呵，我才学舞蹈就这么练的，很有效。不可以怕苦的哦，加油哦！
- 1楼网友：千夜
- 2021-07-20 05:20
这件事急不得的，我以前学过好几年的舞蹈。舞蹈这东西不是一朝一夕就能练得很好的。你不能着急，也不能怕吃苦。你如果想站好一字，就应该把筋都拉开（同楼上的方法）。
除此之外，你可以找一个人帮忙。你要坐在地上，膝盖不能弯曲，腰板要挺直，让他帮你压一字。每天最好三次，不少于十分钟。我是半个月就成功的。虽然会很疼，不过坚持一段时间就会好许多。
- 2楼网友：纵马山川剑自提
- 2021-07-20 03:45
有句俗话，韧带是“耗”出来的，每天都要耗韧带，这样才能有作用。就算做到了，停下来不练了，韧带韧度也会反弹。
基础的问题，因人而异，但最主要是要努力、用心、持之以恒
- 3楼网友：愁杀梦里人
- 2021-07-20 02:25