怎样降低身体脂肪含量,如何通过体育锻炼降低身体内脂肪的含量

怎样降低身体脂肪含量,如何通过体育锻炼降低身体内脂肪的含量

首先告诉你，减脂是个长期工程，只有坚持几个月后，才会有效果但却是很快乐的过程。
减脂主要靠有氧运动，健身房里有跑步、有氧操、动感单车等锻炼方法。
练肌肉主要是抗阻力训练，有哑铃杠铃和各种器械锻炼方法。
根据你的需求，建议你两者一起做，先进行有氧运动，再做抗阻力训练，最后再进行有氧运动。
时间最好有氧运动40分钟以上，阻力训练30分钟，有氧运动40分钟以上。
一般隔天一次，一周3到4次。