我經過激烈跑步或俯臥撐以後三角肌和股直肌那附近地方會疼..怎麼辦？

上樓梯和下樓梯辛苦啊..休息兩天以後沒事，不過下次再去做這樣的運動以後，又會這樣。我認為休息不是好方法..

俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式,他主要锻炼的是肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群.经常做俯卧撑可以扩展肩部，增强大臂,小腹,胸部肌肉,是体形更为匀称挺拔.俯卧撑的锻炼方式也有很多种,关键是针对不同锻炼目的而定的。主要是锻炼胸大肌,其次是三角肌和三头肌(就是肩膀最外面的肌肉和上臂后面的肌肉) 胸大肌是一个整体.标准的俯卧撑(手和脚在一个平面上)更多的是锻炼胸大肌的外侧,使之变宽.但是通过一些小小的改变,你可以更全面地锻炼胸大肌.还可以增强体质，增进健康。经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。可以增加肺和心脏功能的储备，，还可以减肥，保持好的体型

你应该是健身时间太短，身体对乳酸（乳酸是肌肉运动产生的，引起肌肉的酸痛）的代谢能力太差，坚持过一个月左右就好了。练习后多做做拉伸放松，休息时多按摩按摩，用热毛巾敷一下就好了。

你这是长时间没锻练，身体处在冬眠期突然的大量运动使肌肉收缩，或者是运动完后，没做好放松运动，引起的！

建议：运动完后，做好放松运动（如慢跑，拍小大腿肌肉等），回家后用热水泡脚淋浴。