持续跑步运动20分钟，和持续快走1个小时，那个对身体更好

持续跑步运动20分钟，和持续快走1个小时，那个对身体更好

这是个关于突击和坚持的博弈

大火爆炒，小火慢炖各有其长

还是用效果说话，还有考虑各个人适应

我觉得是突击突破，慢走巩固的好

能跑就跑 ，跑不动就快走 最好都坚持1个小时啦

快走好吧····

建议你要坚持，锻炼身体没有速成的，其实快走还不如慢跑。

那我问你，吃饭是一天吃三顿好还是吃五顿好？明显是后者，身体都是有个缓冲的过程，持续跑步自我感觉可能会增加身体上小小的负担，而快走1小时就有个缓冲的过程，不会感觉很累，而且达到了锻炼身体的效果。两种锻炼对身体都有好处，但是感觉1小时也太浪费时间了，要是我的话我会选择20分钟跑步。不过这要因人而异的，没有哪个最好的。

运动作用到身体上的反应是由运动对人体的刺激所决定的。想要锻炼大道健身的效果就要有一定量的运动刺激，运动刺激过大，会产生运动疲劳，过小达不到运动的效果。运动刺激大小是由运动强度决定，运动强度是由运动量和运动时间决定的。跑步和快走的运动时间不同，如果运动量相同那么快走会好一点。如果运动量也不同，那么两者就不具有可比性了。以上是从运动强度的角度来分析。运动对身体的影响是多方面的。比如你锻炼的时候，你的自身的身体状况，你对运动刺激的敏感性等。不能仅仅就时间问题来说明谁好谁坏。