关于提高睡眠质量的问题

答案:5 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-05-04 23:01

提问者网友：别再叽里呱啦
2021-05-04 13:36

最近睡眠质量真的差极了，前一段商场为了迎合政府规定把营业时间调整至晚上十点半，这样我回到家最早也十一点了，已经错过睡美容觉的时间了，而且再洗洗漱漱也都快十二点了，所以脸色都很差的，还有很严重的黑眼圈啊！最近营业时间终于调整到九点半了，可生物钟估计已经乱了，十点半躺到床上总是还是到十二点多才能睡着，有时甚至更晚，我都快苦恼死了。而且也实在找不出好的办法啊，别人都说睡前喝杯牛奶能促进睡眠质量，可我喝了两天连着两晚都两点多了还没睡着，都成提神的了；我想买盏香熏灯熏点薰衣草精油薰香也不知是否管用啊！大家给点好的意见建议吧！谢啦！

最佳答案

五星知识达人网友：鸽屿
2021-05-04 13:45

调整生物钟的过程一般需要一周左右，白天不要睡觉。睡前可以进行一下头部按摩，可由你老公完成。

全部回答

1楼网友：刀戟声无边
2021-05-04 16:32

建议睡前放轻松，泡杯牛奶喝，有助安眠。

2楼网友：上分大魔王
2021-05-04 15:39

睡前看一些轻松的，放松精神的书或电视节目。

3楼网友：往事埋风中
2021-05-04 14:12

开水泡脚！！！提高睡眠！！！

4楼网友：雪起风沙痕
2021-05-04 13:52

调节自己的生物钟晚上到该睡觉的时候就睡觉，中午可以不要午休的.

我要举报

如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！