工作太过劳累如何去减压？

工作太过劳累如何去减压？

为自己工作：确立自己长远的事业目标，使你不论是受雇还是当老板都有自己工作的感觉。当你确信目前的工作对你实现长远的事业目标有积极作用时，你才能全心投入，才可能产生成就感。“混日子”状态会让你感到很大的压力。根据个性和能力选择职业：从事力所能及的工作常常会增加工作满意度。此外，你喜欢的工作你才能做得出色。 实现控制：看看在“做什么”、“怎么做”、“何时做”这三方面你有多少控制权，要尽量争取和利用你的控制权。你需要对工作进行时间管理，有好的工作规划。你应尽量争取上司对你工作规划的理解。比如，老板可能给你限定了某项工作的截止日期和具体的操作方式，但并不符合你的想法和计划，你可以说明你的计划和理由，争取支持。老坂还可能给你规定了不合理的超负荷的工作量，或经常让你加班，你要坦白、直率地说“不”。 使用快速放松法：实现控制的目的之一是为自己安排合理的休息和调整时间。很可能老板并没要求你连续对着电脑工作三个小时以上，但你总是忘记干一个小时之后停下来活动一下。定时器可以帮你这个忙。闭上睛眼，想一些令你高兴的事；做深呼吸的同时默念“我在放松”，都可以有效地减轻你的紧张感。工作中的娱乐：你不必只要在工作地点，就板着脸。在工间休息的时候，想办法让自己高兴起来，读个笑话、和同事闲聊、甚至做个游戏。不要把工间休息看成浪费时间。 避免打扰：尽量争取一个工作上的私人空间，如果条件不允许，或者有些同事就是喜观经常打扰你，你可以在桌上放个“请勿打扰”的牌子，开始别人可能会笑你，如果你严肃地坚持，一定会有效。 改善工作环境：你自己也能对你的工作环境进行改善，让它赏心悦目。在噪音、灯光、色彩、整洁程度、布置等方面，看看自己能做点什么。在美化方面，最好经常变换。 不把工作带回家：如果工作量正常，你只是养成了坏习惯，那么在下班之前，你把本来准备拿回家或加班去干的工作按重要程度写下来，第二天处理。 减少重复劳动：文件和信尽量只看一遍，并且在专门时间进行，而不是一收到就看，然后丢进抽屉。当你把它们丢进抽屉时，等于把它们放进了你的大脑。有重点地处理人际关系：不能面面俱到，你的顶头上司、你的合作伙伴、受你直接领导的下属，是你需要重点处理的人际关系。 “换换胃口”的业余活动：你是电脑操作员，下班后也许做顿饭或找朋友聊天是最好的休息；而如果你和客户谈判了一整天，下班后独自一人听听古典音乐会让你感到放松。

给自己一个放松的空间，让自己在繁忙中得到一定的缓解，有时也可以通过音乐来缓解！

提高自身的心理承受能力： 　　当你因工作太劳累压力太大而产生情绪低落时，要学会及时调整不良的状态。外出旅游，看看美丽风景有利于心情愉快；唱歌、跳舞有利于调节心态；钓鱼、下棋让人心绪平静；寻找朋友或家人倾诉心中的不快，更能使人抛弃烦恼……希望你能找到多中自我调适心理状态的方法，让自己身心健康，愉快地度过每一天！　　可能现在工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉很烦恼。　　适当调整学习、工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。　　人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标人必须使自己努力学习和工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味的学工作充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天。　　如何缓解和消除精神压力呢？　　缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。　　你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。　　你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。　　乐观是心胸豁达的表现 ，乐观是生理健康的目的，乐观是人际交往的基础，乐观是学习顺利的保证，乐观是避免挫折的法宝。　　相信你一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！！

心累了，心烦了，人郁闷了，就歇歇，让心灵去旅行！没有坎坷的人生是不完整的人生！人生就难免有悲欢离合！人世间不如意的事情十有八九！我们要学会用平常心看待自己的遭遇，面对惨淡的现实我们要学会坚强，调整好自己的心态，放松自己，“近无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！在我们感到痛苦，不安，忧伤，烦恼和困惑的时候，可以尝试下面的意见，减轻压力，告别郁闷：我们可以就去痛痛快快地淋雨，让暴风雨洗涤我们心中的污垢，让我们重新回归纯洁和质朴的本色；我们去空旷无人的地方声嘶力竭地呐喊，或者畅快淋漓地打一场篮球，发泄一番之后，让我们在每个寂寞的夜晚安然酣睡，明天又是全新的，充满希望的一天；要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，让我们的思想感悟宁静，体验体悟生命静谧处的美丽，让我们的心灵不再烦躁；或者晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，让我们内心深处的孤独和失意随风飘散，让我们迷惘的双眼重新闪烁勃勃的生机，重新唤回我们对生命和生活的精彩的无限渴望；或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐！！！(*^__^*)飞扬的蒲公英！！！