运动过程中腹痛怎么办

运动过程中腹痛怎么办

腹痛是同学们在参加剧烈运动时，有时会遇到的事情，一般来说，造成运动中腹痛的原因有下面几个： 一、没有做好准备活动。剧烈运动前，要充分做好准备活动，这是体育运动中不可忽视的一个重要环节。准备活动做得不好，内脏器官就不能适应急剧的肌肉工作，容易引起腹部某些器官的机能紊乱，造成局部疼痛。 二、剧烈运动持续时间较长。这时，由于心脏功能降低，血液回流受阻而瘀积在肝脏内，引起肝部疼痛。或者由于呼吸动作不协调，隔肌产生异常活动或疲劳而致痛，也就是同学们平时说的“岔气”。 三、出汗太多，做事使体内盐分随汗排出而丧失，引起腹直肌痉挛。因而在夏季锻炼时，同学们应该避免在太阳下，长时间的做一些剧烈运动。 四、饭后立即进行剧烈运动。吃过饭一个小时后，才可以进行剧烈运动。因为刚吃过饭后，胃部充满食物，此时进行运动，易牵扯肠系膜引起腹痛。 上面说的造成腹痛的原因，都是身体适应性不良的反应，并不是疾病，还有些腹痛现象，可能与身体患有某些疾病，如胃肠溃疡、慢性肝炎、慢性阑尾炎等有关。因此，同学们在运动中，如遇到腹痛现象，不必紧张，可适当减小运动强度。例如，在跑步时，放慢速度，用手按压疼痛部位，并加深呼吸，一般来说，疼痛都可以缓解。如果不见效，疼痛越来越厉害，就应考虑到是否与某种疾病有关，要立即停止运动，请医生诊治。