为什么我从小就做不起来仰卧起坐呢？马上要体育达标了，怎么办啊？

答案:3 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-11-08 07:23

提问者网友：我们很暧昧
2021-11-07 18:37

最佳答案

五星知识达人网友：摆渡翁
2021-11-07 20:03

主要靠腹肌，我记得自己以前初中体育靠仰卧起坐满分，一分钟做了50几个，你要每天练习，可以在床铺上，脚背压一个枕头，刚刚开始一天10几个，慢慢加上去，到最后应该也能达到40个左右追问可是我从小就一个都做不起来追答不可能，哪有一个做不起来？你是不是偏胖的？应该是你平常就根本不运动。整个身体的肌肉和协调非常不好。追问是啊那怎么办追答你应该是女生吧。可以从最简单的运动开始，比如慢跑很适合，先让自己习惯运动的感觉。然后可以试试找个朋友玩玩乒乓球啦，羽毛球之类的好玩的，再后面就专门练习下仰卧起坐了。运动就是你去动手做的，你不开始做永远也没用。追问哦

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1楼网友：执傲
2021-11-07 21:43

如果一个都做不起来，先从站立弯腰开始，看看自己能否弯腰超过90度，如果不行，先把这个做到，要达到能连续弯腰超过90度10次，再来做仰卧起坐。关键要坚持。天天都要练，练几天休两天可不行

2楼网友：西岸风
2021-11-07 21:17

仰卧起坐爆发力要好做的会轻松些双手抱头猛向后躺身马上用力起来靠背部的一点反弹力迅速起身我仰卧起坐一分钟64个最高纪录现在一分钟50个左右因为健身这东西一放下就走滑坡路了

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