跑步和快走结合能减肥吗？

跑步和快走结合能减肥吗？

男人体重超过180斤就是属于偏胖了。正常是130~160。想瘦也很容易的。如果您上班不是很辛苦。调整下饮食。不要吃油腻的还有肉。晚饭少吃，半饱即可。多吃蔬菜和水果，少吃饭。还有两点很重要！第一别懒惰，多做一些有氧运动，比如游泳，瘦全身。跳绳，瘦腿。玩玩呼啦圈，瘦腰！。又或者增加负重跑步。带点重量跑步。效果更佳。其实简单点就是，只要能出汗的运动都能减肥！没事就站着，或是动一动手脚，转一转腰。让自己全身都在活动。这样，身体的脂肪也会燃烧。第二就是饮食，其实大多数人长胖都是冬天里吃的太好。所以，我建议您，到了夏天就别吃饭还有菜了。天天一个西瓜或是苹果等撑肚子的水果。保证不出一个月，你能瘦至少8斤。我的朋友就是夏天里不吃东西，天天吃西瓜，而且每天晚饭吃完都出去走走。他3个月瘦了26斤！！！ 接受我答案吧，我写了很久的！！