生活中的不良习惯有哪些？

生活中的不良习惯有哪些？

不良习惯一：起床先叠被
在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸汽，人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有１４５种，从汗液中蒸发的化学物质有１５１种，会使被子不同程度的受潮．被子吸收或吸附水分和气体．如不让其散发出去就立即叠被，易使被子受潮和受化学物质污染．

不良习惯二：空腹吃糖
空腹吃糖的时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重，会影响人体各种正常机能，使人体变的衰弱以至缩短寿命．

不良习惯三：上厕所是看书
上厕所的时间越长就很容易忽略直肠及肛门对＂便意＂的感受，其后果是大便时间越来越长，出现功能性便秘便结．当秘结时会强行去挣便，促使直肠下段及肛门区静脉淤血加重．肛周静脉淤滞及扩张的结果是发生痔疮，即而出血急脱垂．

不良习惯四：不吃早餐
容易感到疲劳，头晕无力，天长日久会造成营养不良，贫血，抵抗力降低，并会产生胰，胆结石．

不良习惯五：饱食
容易引起记忆力下降，思维迟钝．注意力不集中，应激能力减退．经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化．还会诱发胆结石，胆囊炎，糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短．

不良习惯六：晨起抽烟
将房间里一晚上没有流通的污浊空气，混杂着香烟的烟雾又重新吸入肺中．空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久知会引发慢性支气管炎．

不良习惯七：跷二郎腿
会使腿部血流不畅，影响健康．如果是静脉瘤，关节炎，神经痛，静脉血栓患者，会使病情更加严重，尤其是腿长的人和孕妇很容易得静脉血栓．

不良习惯八：吃饭时看电视
容易使食欲受抑制，使进食的数量有所下降，吸取的营养相对减少，还可能引起消化不良和营养不良，或因胃肠蠕动抑制而引起便秘．

不良习惯九：俯睡
会使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力．使人在睡觉时仍得不到休息．此外还会增加胸部，心脏，肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝．

不良习惯十：饭后松裤带
会使腹腔内压下降，消化器官活动与韧带的负荷量增加，从而使肠子蠕动加剧，长此以往易发生肠扭转，使人腹涨，腹痛，呕吐，容易患胃下垂等疾病．

不良习惯十一：饭后即睡
会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦．易引起胸口灼热消化不良，还会发胖．如果血液原来以有供氧不足的情况，及易招致中风．

不良习惯十二：睡前不刷牙
遗留在口腔中和牙齿上的细菌，残留物在夜里对牙齿，牙龄有较强的腐蚀作用．

不良习惯十三：留胡子
胡子有吸附有害物质的性能．当吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内，其吸入的空气污染指数是普通空气的４.２倍．

不良习惯十四：吃的太咸
钠在身体内滞留，容易形成和加重高血压和心脏病．

不良习惯十五：强忍小便
有可能造成急性膀胱炎，出现尿频，尿痛，小腹涨痛等症状．时间长了会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难，不畅，或漏尿，尿失禁等毛病，影响肾功能．

不良习惯十六：睡懒觉
睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，可能引起一定程度的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退．还会使免疫功能下降，扰乱机体的生物节律，使人懒散，产生惰性．同时肌肉，关节和秘尿系统也不利．另外血液循环不畅，全身的营养输送不及时，也影响新程代谢．