早餐怎样简单。合理。那

早上最好可以带着走

一个鸡蛋，一杯豆浆。或者一袋牛奶。补充了蛋白质，又补充了钙。这些东西都可以带着走。如果不够吃，外加两个包子。

一个鸡蛋

一杯牛奶

一个馒头

一片牛肉

一片生菜叶

20个煮花生米

营养就全面了

早餐的营养吸收占到全天的70%，而且胃经在早上7点左右是最旺的，很多胃病患者大都有不吃早餐的经历，早餐要吃且要吃好，要有适量的碳水化合物、维生素、蛋白质，粗细粮搭配为主食，加上豆浆、牛奶或稀饭，配以蔬菜和少量肉食、饭后搭配一些水果就足够了，不宜十成饱。