卧推练胸肌吗

答案:6 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-01-25 00:01

提问者网友：不爱我么
2021-01-24 05:39

卧推练胸肌吗

最佳答案

五星知识达人网友：你可爱的野爹
2021-01-24 05:45

首先肯定的告诉你：卧推是增加胸部肌肉及力量的黄金动作。
10KG的哑铃卧推对于初级健身者，可能重量偏大，导致你的肩部及背部会协同发力，导致感觉胸部发力体会不明显。建议降低重量，体会胸部发力动作感觉，有感觉之后慢慢增加重量。
另：哑铃卧推对于胸部增肌来说不如杠铃卧推明显，但是对于胸部塑形来说效果非常好，所以如果你是出于健身的初级阶段，需要大量增肌，我建议你先试用杠铃卧推。

全部回答

1楼网友：舊物识亽
2021-01-24 09:28

是

2楼网友：一把行者刀
2021-01-24 07:52

俯卧撑是锻炼全身的

3楼网友：怙棘
2021-01-24 07:27

首先卧推工具是杠玲，而哑铃是仰卧飞鸟（训练胸肌的工具）。

4楼网友：笑迎怀羞
2021-01-24 07:08

平躺在卧推凳上，肩胛骨后收，就是想象在你的后背中间有一支笔，你要用肩胛骨把他夹住，然后挺胸，背部稍微离开一点卧推凳，双脚踩实地面，把注意力放在胸部，然后把哑铃慢慢举起，举的时候手部放松，不要将哑铃抓的太紧，不然我们的小臂就会借力，胸部就不怎么发力了。你是刚开始练吗，这个重量有可能有点重了，重量太重，动作就会不标准，那发力也就不对了，你可以先空手攥住拳头做卧推的动作，找找发力的感觉

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