每天进行跳绳或仰卧起坐锻炼的感受

答案:4 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-01-28 11:36

提问者网友：辞取
2021-01-27 16:27

每天进行跳绳或仰卧起坐锻炼的感受

最佳答案

五星知识达人网友：一叶十三刺
2021-01-27 17:38

方法如下！：起先20个一组，每天早晚各做一次，每次做4组，组间休息一分钟！前三个月，每个月数量增加5个，然后每个星期加2个！注意：1、饭后不要做！ 2、做时一定要标准，可选择有氧和无氧进行！ 3、做完后要站起来！

全部回答

1楼网友：怀裏藏嬌
2021-01-27 19:36

累

2楼网友：轻雾山林
2021-01-27 18:28

如果不经常锻炼，起初会感到肌肉酸痛，练多了就好了

3楼网友：西岸风
2021-01-27 18:01

不是这样的。健身房不只有两种，有的是减肥，有的是增重练块，有的是强身健体，也有极少数的人是休闲，或者复健。像你在家练习，如果是增重练块，那就跑步时间稍微短些，不要超过20分钟，多做一些力量练习，像是仰卧起坐，俯卧撑之类的；如果你是减肥的话，那就多跑步，最少40分钟，再做一些力量练习，或者跳绳！不过，如果是减肥的话，条件允许的可以到健身房练习，多跳跳操进行大量的悠扬练习，效果比较快！

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