有什么简单方法可以治失眠？

有什么简单方法可以治失眠？

引起失眠的原因很多，要找到失眠的因素，对症调理，效果方佳。大体上有几点，希望能帮到你，1、 不能过分依赖药物，应解除引起失眠的原因，力求心理平衡；2、劳逸结合，改变不良的生活习惯，不熬夜，忌烟酒、刺激性食品如辛辣的、咖啡、茶等，积极治疗胃肠疾病，脾胃不和，寝难安嘛，还有晚餐八分饱；3、适当选择一些有助于神经功能的食品如小米、山药、牛奶、核桃、花生、苹果、蘑菇、海鱼、虾、海蛎、泥鳅、河鱼等；4、睡前半小时不再用脑，放松下来，听听柔和的音乐等；5、用温水泡泡脚，喝杯温牛奶有助于睡眠。