生长激素的分泌时间

医学上生长激素分泌旺盛的时间段指的以生物钟为基础，而不是地域时间吧？我在中国，但从小就日夜颠倒，一直是傍晚起床白天睡觉，真的会影响身高增长吗？

增高专家提倡的10点半以前入睡就是因为这样有利于生长激素的分泌，有助于，因为生长激素是在晚上睡觉时候分泌最多的，所以想要长高一定要有良好的睡眠，保证生长激素的分泌。

婴儿一天24小时血液中的生长激素含量都很高，睡眠时与醒着时无明显的差异。幼儿的生长激素只在夜间睡眠时分泌，白天清醒时基本不分泌，其基础含量为91微克/日。8～15岁青春期少年，虽然醒着时也分泌生长激素，但量很少，主要在睡眠时分泌，在深睡时生长激素分泌量急剧增加，高达690微克/日，为幼儿期的7.5倍。青年人和成年人的生长激素主要在夜晚分泌，白天分泌量很少，有时测不到，而且多在白天打瞌睡时分泌。老年人的生长激素在睡眠时分泌量也很少，几乎测不到高峰，白天更是测不到。

生长激素大部分都在晚上分泌，所以一定要保证一个良好的睡眠习惯，晚上10点以前入睡，每天睡眠时间不少于8个小时。

1.每天30分钟-2小时的运动 睡觉可以促进生长激素分泌 2.多吃海带等带碘的食物晚上10点至第二天的6点是人的生长激素分泌相对多一些,而这也主要是指婴儿时期。正在发育期间的少男少女,主要是通过合理膳食搭配（特别是一些微量元素的摄取）和加强体育煅练来实现的。 脑垂体分泌的激素除生长激素外还有： 1、催(泌)乳素 2、促甲状腺激素 3、促肾上腺皮质激素 4、促黄体激素(lh)和促卵泡激素

人体激素很多都是在上午6－8点钟分泌的，因此，激素治疗时一般采用与人体分泌大致吻合的时间来服药，不易造成对自身分泌功能的抑制。 而生长激素呈脉冲式分泌，它的分泌受下丘脑产生的生长激素释放素的调节，还受性别、年龄和昼夜节律的影响，睡眠状态下分泌明显增加。因此，长期日夜颠倒，打乱正常节奏，肯定会影响身高增长的。