女孩子怎么补血

女孩子怎么补血

缺铁性贫血，补血首先要加强膳食营养，多吃动物肝、动物血、深绿色蔬菜等含铁丰富的食物。
这种情况还要多做有氧运动，多喝水，多吃滋补类食物，如瘦肉、奶制品、豆制品等，并且口服阿胶浆、生脉饮等药物来进行治疗，药物方面可选甲钴胺片。
　　最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

吃红枣

红枣 桂圆 猪肝之类的

<p>以往都说，猪肉和猪肝才是补血能手。但是，对于顾忌身材的女性，以及素食一族，难道就注定要受贫血的折磨吗？其实，除了肉类外，以下果蔬也有补血功效，大家不妨多多选择。尽管如此，还是建议大家荤素搭配，多种来源的营养，才更有益于健康。</p>  <p>南瓜</p>  <p>南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近发现，南瓜中还有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。<br> <br>红枣</p>  <p>红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。药理研究证明：红枣中的某些成分能调节人体的新陈代谢，促进新细胞迅速生成，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，从而使肌肤变得光滑细腻而富有弹性。<br>甘蔗</p>  <p>甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。<br>葡萄</p>  <p>葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。<br>.<br>.<br>以上文章为【让你意外的补血蔬果】<br>.<br>更多生活健康文章： <a href="http://wenwen.soso.com/z/urlalertpage.e?sp=shttp%3a%2f%2fmm.40t.cn%2flist.htx%26parent_id%3d5" target="_blank">http://mm.40t.cn/list.htx&parent_id=5</a><br>您的采纳就是我回答的动力！</p>

红枣，桂圆，猪肝，菠菜，黑木耳

月经后用当归,红枣(去核),鸡蛋,煲水喝 平常可以用红枣,枸子,红糖煲水,有补血的作用,令皮肤红润 女孩子补血，一般容易是缺铁性的贫血，所以建议补充带补铁的补血产品。 另外，女孩子最好不要鲜血，没什么好处。