如何练习脚踝的灵活性！
答案:2 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-01-26 16:26
- 提问者网友：原来太熟悉了会陌生
- 2021-01-26 11:11
如何练习脚踝的灵活性！
最佳答案
- 五星知识达人网友：空山清雨
- 2021-01-26 12:33
建议练习跆拳道，学习的时候教练会教你，脚刀，脚掌，脚前掌，和脚跟的力量运用和腿，脚踝的灵活性。
全部回答
- 1楼网友：行路难
- 2021-01-26 13:28
跳绳、跳台阶、助跑摸高。
变速跑，可采用多种距离的变速，如100米快+100慢+100米快+100慢或者300米快+300米慢+300米快以及更长的距离，短距离大强度可发展速度耐力和脚的灵活度，长距离可发展成为专项。
还可以压指、压腕、压肩、拉肩、转肩、压腿、踢腿等各种训练来提高身体的灵敏度和柔韧度。
变速跑，可采用多种距离的变速，如100米快+100慢+100米快+100慢或者300米快+300米慢+300米快以及更长的距离，短距离大强度可发展速度耐力和脚的灵活度，长距离可发展成为专项。
还可以压指、压腕、压肩、拉肩、转肩、压腿、踢腿等各种训练来提高身体的灵敏度和柔韧度。
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