7岁孩子春天吃什么食物对身张有帮助

7岁孩子春天吃什么食物对身张有帮助

春天，孩子生长发育较快。为了适应这一特点，也为了适应春天干燥的气候，建议家长在安排孩子的饮食时，注意以下几个问题。

注意钙的充足供应:孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成份是钙，因此，春季应供应给孩子充足的钙。孩子每天需要的钙量是700~800毫克，适宜的供给量是每日不少于1克。补钙一般有两个办法，即药补和食补。含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、鱼、田螺、虾皮等;再有就是排骨汤或骨头汤及鱼汤，这些汤中不仅含钙量丰富，而且有助于身体对钙的吸收。体内代谢时需要较多的维生素和钙，为了保证孩子对钙的吸收，不能让孩子吃较多的糖、巧克力、糕点，因糕点中除了含糖外，还含有较多的磷酸盐，这种磷酸盐会阻碍钙在体内的代谢。

多补充维生素c:vc的作用是提高脑神经的灵敏度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季气候干燥，阳气升发，易患出血症，vc对防止出血有很大作用，必须及供应。补充vc的方式也有两种:其一是服用vc片，其二是尽量多吃含vc的蔬菜和水果。如柑桔、苹果、西红柿、萝卜等。

多吃粗粮、杂粮:粗粮、杂粮首先是向人体补充矿物质，如铁、锌、锰、铬、钙、磷、硒等，其次是纤维素和各种维生素，再次是具有特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常见的粗杂粮有玉米、小米、黄米、糯米、糜子米(俗称小黄米)、小豆、绿豆、黄豆、青豆等。

多吃含自然糖分的食物:春季，由于气候转暖和昼长夜短，使孩子的代谢机能旺盛，户外活动时间也大为加长，这就必然增加热量和营养物质的消耗，使孩子经常感到饥饿。因此，春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10时左右，下午3时左右，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、柿饼、葡萄干、果脯等，也可食些蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

多吃富含植物性脂肪的食物:脂肪既可以滋润整个身体，使人面色光润，又能在代谢过程中转化成热量，供孩子活动中使用，还能经代谢转化为脑的结构物质，扩大脑容量，因为人脑的50% ~ 80% 是脂肪，而且主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪，因此，向孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。

提供植物脂肪的途径:一是菜中或主食中多加些植物油，但油炸食品不宜多吃;

二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子、瓜子等。 春天气候干燥，日照时间延长，地气上升，孩子易燥热，总想吃冷食。家长应让孩子多喝开水，多吃蔬菜、水果，而不宜过多地食用冷饮，否则，易伤及孩子的脾胃，导致夏季容易患病

祝您的孩子健康成长

多吃牛肉、水果

春季天气逐渐变暖，人如果稍微调试不当、休息不好，或者压力过大都很容易引起上火。春季上火怎么办？春季上火吃什么好？微微健康网小编为你强力推荐春季降火养生食谱，顺祝大家过个美好的春天哦！ 3种食物消“食火” 山楂 山楂 山楂是最好的帮助消化的食品，就像清道夫一样，它可以高速地将摄入的各种食物变成最容易让我们吸收的营养物质，并把不利因素屏蔽掉。不光对肉类有效，辣椒也不例外，山楂的收敛特性可以极大程度地减缓辣味对身体阴阳平衡的干扰。 萝卜 萝卜 萝卜具有很好的清理肠道的功能，能够第一时间把肠道内停留的食物残渣排出体外，没了这些容易让我们产生火气的不良物质，上火很快会消除。 菠萝 菠萝 菠萝有养阴生津的作用，能滋润肠胃产生足够的阴液，相当于下了场雨，木柴都被淋湿了，火也就烧不起来了，从而消除饮食带来的火气。 “1 3”吃肉食，轻松防“食火” 去火蔬菜 每餐都吃去火蔬菜 例如冬瓜、蘑菇、苦瓜、豆芽、百合、银耳，每餐上1～2 种，和肉食一起搭配吃，可以降火开胃，清热解毒。 去火水果 饭后1～2小时吃去火水果 例如苹果、梨、橙子、西瓜等。榴莲、桔子等容易上火的水果要少吃。 去火茶 喝水必喝去火茶 绿茶、菊花茶、苦丁茶、乌龙茶、薏米水、山楂凉茶为首选，具有消食去腻的作用，对因食物积滞造成的火气特别有效