做瑜伽要注意什么

正餐3--4个小时后可以习练瑜伽 光脚练习 习练前后半个小时不能吃饭和进水,洗澡 上课之前把小便排光 如果是低血压 可以准备糖放在嘴里 感官内收 呼吸配合是瑜伽中最重要的

不要急于求成。要结合呼吸

做瑜伽在饭前一小时或饭后两到三小时做

注意事项，排空胃为了确保这点，应该在进食后至少3小时才能练习。这也是为什么推荐在清晨练习的理由之一。太阳浴长时间的太阳浴后不要练习瑜伽姿势呼吸以鼻息鼻呼，除非有特殊相反的指示。练习场所在安静、通风良好的房间内练习。也可在室外练习，但不要在大风、寒冷或不干净的、有烟味的或难闻的空气中练习。年龄限制瑜伽的大门对每个人上开并提供益处。练习时间一天中的任何时间（除了每餐之后）最佳时刻—清晨4点～6点。在梵文中这段时间被称为brahmamuhurta,这是最易接纳高级瑜伽锻炼的时刻。此时大气纯净、宁静、充满日光辐射；肠胃活动停止，大脑在意识上没有深刻的印象，空无思想，迎接未来漫长的一天。顺序瑜伽姿势→调节元气→入定衣着宽松轻便和舒适的服装。开始前，摘下眼镜、手表等※倒立姿势※如果肠子中有浊气或发酵，如果血液过分不纯，切勿做任何倒立姿势。以确保毒素不致进入大脑造成损害

运动前做好准备活动，

选择空气流通的地方做

心静

不要急于求成，只会做动作不叫瑜伽。要结合呼吸，锻炼心智