如何有规律的生活？

我是大三的女生 我一回家就睡不着 原来家里进过小偷 可能是害怕 假期该怎么安排我的生活才会有规律呢 尤其是晚上 我一般都上网到天亮才敢睡觉 这样对身体很不好 我知道 可是又做不到 我该怎么办 大家帮帮我 谢谢了 ！！

大家也可以说说自己的经验 怎么才能安眠或者规律生活 我想充实点！ 我有男友也有朋友 但我不能天天和他们住额 我自己还是没安全感 和别人住有时也会害怕 怎么办，，， 我家现在已经很安全 可是还是有阴影 或者我晚上听些什么广播会容易入睡呢 在学校就不会失眠 听什么广播好呢？

心理问题！！
有条件的话，提高家里的安全级别（装防盗报警器，窗户加装防盗栏），以提高心中的安全感，自然就好！
条件不允许的话，可以找女伴同住，实行不行就抱个大玩具！！！
给自己以心理暗示，家里是安全的，去除恐惧心理就好。如果长期不能改善情况就要去看心理医生了！！！

再给你个建议，修改作息时间！！！方法是白天不要睡觉，或者24小时不睡觉，使自己在该睡觉的时间（晚9时左右）很困，这样，再害怕也能睡着，而且第二天在早起，减少睡眠时间，不要赖床使自己睡眠充足，这样，第二天晚上9时又很困了，自然容易入睡，坚持一周以上应该就能形成，合理的作息时间，摆脱恐惧。
祝你早日摆脱失眠！！！！

找个男朋友吧！或者找个知心朋友陪伴

1，睡前喝一袋牛奶 2，洗脚水不要超过45度 3，听听音乐

坏人没那么多啦，放心点 有男朋友就找他倾诉

只要每天做到早起，深呼吸，想想今天的自己要做什嚒·能做什嚒，就去奋斗吧。 只有不断攀登命运险峰的人才算活着的人。这就是心中的规律·生命的节奏。

让自己很忙碌 没有时间。每天很累 当然睡得着了