红芸豆咋样食用可以减肥

红芸豆咋样食用可以减肥

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量

红芸豆可以打豆浆，吃多了不会胖，那是因为它里面没有过多的营养成份在里面，如果你吃的过多会对胃不好。如果想减，试试下面的方法。 上午餐 10点左右进行 豆浆一杯 面包一片儿 煎蛋一个 榨菜少许（也可以换别咸菜或者不吃）五香花生米几粒 下午餐 4点左右进行 牛奶一杯 面包一片儿 鱼肉少许 水果一个 （肉要少，千万别指望吃太饱，不要油大） 如果实在无法只吃两餐，按照 9点早餐 15点午餐 18点晚餐吃 晚餐最好只喝一杯酸奶…… 戒大米，少喝水，吃晚饭散步30分钟最好~！ 如果实在太馋了，可以吃鸡肉，但是不要鸡皮不要油炸，或者清蒸鱼也能吃~！白水煮虾沾酱油也行。 你要是还能有时间跑步，最好每天在慢跑2个小时，完全高效~！！ 减肥最郁闷了，所有这一切啊，就按照喂鸟的量来吃吧，哎~~~ 加油啊~~！